如何练习舞蹈基本功侧空翻，如何练习空翻侧后前

本文目录一览

1，如何练习空翻侧后前
2，小孩怎么学空翻侧空翻
3，怎样练习前侧后空翻
4，侧空翻怎么翻要哪些技巧
5，没有基础的人怎么学侧空翻
6，如何快速学会后空翻
7，空翻的基本功怎么练
8，我是学舞蹈的如何短时间内学会侧空翻
9，在家练习空翻方法基本功
10，团身侧空翻的练法

1，如何练习空翻侧后前

弹跳力、如果达到六十五以上就勉强可以、基本动作：向后跳仰、重心在头、起后双手抱腿、望采纳、不懂可以Q我972278513

如何练习空翻侧后前

2，小孩怎么学空翻侧空翻

小孩要学空翻侧空翻，首先要学习压腿和压腰，只有腿和腰练习好了，才能进行下一阶段的学习，没有专业教练的指导，自己千万不要盲目地练习。

小孩怎么学空翻侧空翻

3，怎样练习前侧后空翻

在你练习前,侧,后空翻之前你要先练习带手的侧手翻.前桥和后桥还要练习你的爆发力这要才不会受伤.希望我的答案你能满意O(∩_∩)O

怎样练习前侧后空翻

4，侧空翻怎么翻要哪些技巧

侧空翻最主要的要领是，助跑最后的蹬地摆腿，蹬地要猛摆腿速度要快，在过的时候一定要提左边侧腰，抬头。右腿摆腿很重要，要有力量和速度，左腿自然跟上，空中两腿成横叉，两腿要打开才漂亮，注意要绷脚背，和多人在走的时候不注意绷脚背，姿势就不漂亮。腿落地时要提右侧腰，先落由腿左腿自然跟着下，手夹耳朵起。注意在空中要吸住一口气，不要吐气，也就是一口气的时间过去。

5，没有基础的人怎么学侧空翻

要想练好侧空翻是需要条件的，首先你必须要有勇气，然后还要有设备（就是气垫和踏板）基本功就是练习弹跳力、力量、爆发力还有协调性。首先你要练好直空翻，也就是90°空翻，身体旋转直上直下180°，在练好这个以后，才能去练45°飘空翻。有一种叫漫步式45°飘空翻，但那个我一般不提倡大家去练的，因为没什么难度，也不好看。至于基础怎样去练习，可以简单的给你说一下。如果你弹跳力不怎样的话，你可以练习蛙跳、蹲杠铃、绑腿跑等相关的锻炼。在练习的基础上为自己测定一套锻炼计划，过一段时间你就连成了，但要注意安全，还有必须得有勇气才行。希望你早日成功。

6，如何快速学会后空翻

快速学会后空翻的方法如下：首先你要做的是习惯跳，习惯用力跳，习惯跳起来后把膝盖抬起来。等你适应以后，深蹲下来，用一只手撑住，然后抬起身体用动能翻过去。等你习惯了之后，开始慢慢转移，尽量少用到手臂发力。然后调整一下，看下后空翻的慢动作，然后等你脑子里有完整的印象了，试着自己翻吧。这个动作的教程非常短，大家要根据自己身体情况、灵活性进行调整。舞蹈侧空翻练的快的方法如下：我们先要学会快速助跑的单手侧手翻，在练习侧手翻的时候一定要让自己的身体先腾空，落地的时候才用手支撑。练习单腿助跑蹬地往上跳，尽量跳高一点，髋部往上顶，目的是给我们侧空翻的身体留足够的空间。练习甩腿，上步单脚助跑往后甩后腿，尝试用甩腿的惯性把另一条腿带过去，注意这时身体一定要卷起来。把快速助跑蹬地和甩腿结合起来，注意支撑脚一定要往上顶，腿要甩高点，身体要团起来，速度要快。刚开始落地的时候可以用手保护。反复练习一周左右你就会侧空翻了。

7，空翻的基本功怎么练

前空翻很简单的。关键是后空翻。后空翻练习不能速成哈，兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。并且需要一定的身体素质、器械和帮助。 1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺. 2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习. 3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫. 4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。 5、器械要求：最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，没有垫子练习很危险的。

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8，我是学舞蹈的如何短时间内学会侧空翻

我是一个没有武术经历的大学生，因为喜欢这个，然后自己练着，用了一个月就练出来了，而且有了自己的一点点经验，在这里和你分享一下。全部是自己的理解，你可以找找有没有适合自己的内容。侧空翻最好是一个人练，而且是属于空翻种类中最简单，最安全的一个翻法。其实再练之前，先要知道你向左还是向右翻，这已经随着你的逐渐稳定的小脑决定了。我是向左翻的。属于比较大众的一个方向。如果你向左翻,那么空翻开始时，你的左脚用力蹬跳（方向向前兼向上）,右脚同时向上抬,紧接着身体开始转动，以腰为轴。之后左脚顺势提起，此时你全身都已离开地面。在腾空过程中，眼睛一定要睁开。头与身体成90°角。即要抬头,眼要看地,此时，你的胳膊就如同动物的尾巴，可以用来调节平衡。落地时，右脚先着地。记得一定要用脚掌。这样会有缓冲作用。之后就是身体慢慢正过来。左脚接着落地。一个侧空翻过程结束。要练会侧空翻，我总结了一下四个阶段。依次按照每个阶段练习，最终就会练出侧空翻：四个阶段：侧支手翻；快支手翻；侧空翻支手补救；侧空翻。第一个阶段就是简单的侧支手翻，慢慢的练速度。第二个阶段速度是迅速的，支手时间可以达到一瞬，但毕竟是先用手再翻得，还是比较容易练到的。第三个阶段最难。就是你在练第二阶段的基础上，知道怎么侧身，不过力气都是朝前的。练到这个阶段，你的力气可以朝前兼朝上。这样的话，这时候，侧空翻其实都是失败的，需要你用手去补救。在补救的基础上，慢慢的就不用补救了。之后到达第四阶段就是成型的侧空翻了。不过，第三阶段与第四阶段没有明显界限，当你练出第一个侧空翻时，很不稳定。我当时刚刚练出来，做10个会有一个成功的。又坚持了一两个周，想怎么做都能成功了。自己的小经验，也许没有专业人士说的好，仅当交流哈~ 其实要是你练出来的话，这就成了一种感觉，我记得有一次在沥青路上心血来潮，穿着拖鞋，一手拿着手机、矿泉水，一手拿着两本书，就翻了一下，没想到安全落地。（只是拖鞋飞了）这是我在雪地里翻的，所以嘛，好好练，也许一个月后你也可以！

9，在家练习空翻方法基本功

首先说明：考虑到空翻的危险性，所以无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？ 1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。希望我的回答能对你有所帮助，希望你能早日掌握！

10，团身侧空翻的练法

团身侧空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。

首先你要多看团侧的视频掌握你认为正确的动作原理和要领然后在尝试最好找沙坑或草地如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用这样吧我告诉你个诀窍我用这个诀窍教会了至少5个人团侧你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了主要是你掌握了这个发力的要领就行

不需要什么眼睛看那里。身体就跟着你侧手翻的练习方法是一样的。练习前空翻首先要用双手做辅助能站起来。多多练习后在换一只手。只到一只手可以弄到2只手那好了。你在去找几个大点的垫子，最好厚点，因为摔着不疼。多练习就可以起来的。俄教练以前就是这样教俄的。要练习侧空翻首先学好单手翻。也是先双手在单手。直到你感觉翻的时候感觉两只脚很轻松的时候。你在去找个大概宽20CM的地方。在上面翻，如果翻到上面没有掉下来。那就说明你侧空翻的平衡已经很好了。在去找垫子多加练习就可以起来。不管是前空翻、侧空翻还是倒空翻主要还是要看你勤奋的多加练习都可以起来。