舞蹈动作先做哪个方向，大众健美操一般先从哪个方向开始先从左侧还是先从右侧有没有

来源：整理时间：2024-11-07 05:51:07 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，大众健美操一般先从哪个方向开始先从左侧还是先从右侧有没有
2，交谊舞中十四步女生是左脚先还是右脚先急谢谢
3，交际舞的动作要领
4，三字经太极舞的动作是先向左还是向右的
5，学街舞最基本的是从哪开始先做起
6，舞蹈要从哪练起

1，大众健美操一般先从哪个方向开始先从左侧还是先从右侧有没有

右侧

没有

大众健美操一般先从哪个方向开始先从左侧还是先从右侧有没有

2，交谊舞中十四步女生是左脚先还是右脚先急谢谢

十四步:按着摩登舞的架子男女做好准备姿势.第一个动作:横移步,共四拍,既1,2,3,4,.男士先出左脚,女士先出右脚,男女各横移两步;第二个动作:之字步,共四拍,1,2,3,4,男退进女进退侧行各一次;第三个动作:简易叉转,二拍,1,2,男退女进;第四个动作:花边步,四拍,1,2,3,4,男进退女退进两拍的曲子,这样跳起来很激情,很欢次.然后重新开始.不断反复.

当然是右脚啦。。。男左女右在舞蹈中也不例外。其实准确的说应该是女生先退右脚因为男生第一步是向前迈左脚嘛。不过具体也分舞种像比较正统的华尔兹，伦巴探戈等都是这个定律而像一些热情随意的双人舞也没有特别严格的规定最重要的是默契两个人合拍才能跳到一起去跟着感觉走让他带着你准没错加油吧！

交谊舞中十四步女生是左脚先还是右脚先急谢谢

3，交际舞的动作要领

想要把舞跳好，首先要有好的舞姿。手臂和手肘必须保持向前，女士亦相同。手的接触必须非常优雅，对男士而言，当你将头部向左转时，必须可以看见自己的手很自然的握住女士，不可向内扣紧，右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的动作，如要有良好的平衡感，须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。身体的摆荡，动力来自於腿部，而非你的肩膀，利用身体的下半部来带动身体的移动，因此若要移动向左或向右，必须先有相反方向的动作，不要想急著移动，应控制住从重心脚来移动，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作，在脚部的动作都是有预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。同样的，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去，才要转就太迟了。舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋转，同样，在作Double Reverse Spin时，重心也不能一直想要移动向前，如此将让你的舞伴无法跟随你，并且失去重心。探戈舞所有的动作，感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松。探戈的步子都应小步，只是在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置，移动和旋转的动作要做清楚，如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。探戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做。所有舞步的设计是来自音乐，所以必须试著把膝盖放松下来，才能控制音乐，音乐必须在舞者的下摆上。舞蹈是一种肢体动作，它必须配合著音乐，让自己看来富节奏感，这就是冠军和其他人看来最大的差别。华尔兹摆荡的技巧摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得硬而不平衡，摆荡的完成表象，要藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置於双掌。开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，此点必须特别注意，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。

交际舞的动作要领

4，三字经太极舞的动作是先向左还是向右的

头部：练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神要随着身体的转动，注视前手（个别时候看后手）或平视前方，神态力求自然，注意力一定要集中，否则会影响锻炼效果。 ·躯干部：胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量地舒，同时注意胸部肌肉要自然放松，不可使其紧张，这样胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，从而也可免除胸肋间的紧张，呼吸调节也自然了。 ·腰脊：练习太极拳，要求身体端正安舒。要做到这点，腰部起着重要的作用。在流传的说法中有“腰脊为第一主宰”、“刻刻留心在腰间”、“腰为车轴”等等，都说明腰是身体转动的关键，对全身动作的变化，调整和稳定重心，起着非常重要的作用。练习时，无论进退或旋转，凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部都要有意识地向下松垂，以助气下沉。腰部下垂时，注意要端正安舒，腰腹部不可前挺或后屈，以免影响转换时的灵活性。腰部向下松垂，还可以增加两腿力量，稳固底盘，使得动作圆活、完整。 ·臀部：练习太极拳时要求“敛臀”，保持自然状态，避免臀凸出或左右扭动。要松腰、正脊以维持躯干的正直。 ·腿部在练习太极拳的过程中，对于步法的进退变换和周身的稳定程度，两腿起着决定性作用。因此要求腿部动作要正确、灵活、稳当。在练习时，要特别注意重心移动、脚放的位置、腿弯曲的程度、重心的移动和两腿的虚实变化以及整个套路动作的前后衔接。腿部活动时，总的要求是松胯、屈膝、两脚轻起轻落，使下肢动作轻、稳、进退灵便。迈步时，一腿支撑体重，稳定重心；然后另一腿缓缓迈出。脚的起落，要轻巧灵活。前进时，脚跟先着地；后退时，脚掌先着地，然后慢慢踏实。横步时，侧出腿先落脚尖，然后脚掌、脚跟随依次落地。跟步、垫步都是先落脚尖或脚掌。步型和步法都要求腿部动作虚实分明，除“起势”“收势”外，避免体重同时落在两脚上（双重）。右腿支撑大部体重时，则右腿为实，左腿为虚；左腿支撑大部体重时，则左腿为实，右腿为虚。为了维持身体平衡，虚脚起着一个支点作用（如虚步的前脚和弓步的后脚）。蹬脚、分脚的动作，宜慢不宜快（个别动作除外），应保持身体平衡稳定。 ·臂部：其总的要求是沉肩垂肘，使肩、肘两个相关联的关节放松。运动时，注意肩关节松沉，并有意识地向外引伸，使手臂有回旋的余地。太极拳的手臂一伸一屈都不可平出平入，直来直往，应把腕部和前臂的旋转动作确切地表现出来。对手的动作要求是：凡是收掌动作，手掌应微微含蓄，但不可软化、飘浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。手和肩的动作是完整一致的。如果手过度向前引伸，就容易把臂伸直，达不到“沉肩垂肘”的要求；而过分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部过于弯屈。总之，动作时，臂部始终要保持一定的弧度，推掌、收掌动作都不要突然断劲，这样才能做到既有节分又能连绵不断，轻而不浮，沉面不僵，灵活自然。

5，学街舞最基本的是从哪开始先做起

这类舞蹈的名字就叫“街舞”，就是能在街上跳的舞，没有年龄、性别、高矮胖瘦、舞蹈基本功等限制，也并不存在必须要掌握的理论知识。没有舞蹈基础，对学习街舞来说也不是问题。学习街舞的基本条件就2点：1、你的听觉符合健康正常标准。能和绝大多数人一样听清音乐的旋律起伏和节奏的快慢。2、你肢体的节奏感、协调性符合健康正常标准。体育课“齐步走”时不会“同手同脚”。对初学者，我建议最好还是先找一家专业的舞蹈培训机构，参加尽量多的街舞舞种的基础培训课，每种都上3~4周，学会6~8个八拍的动作后，根据你自己的感受和教官对你肢体特征了解的基础上，再决定专门学习街舞中的哪种分支舞种。一般的舞蹈培训机构也完全可以给初学者做出这样的课程安排的。有蛮多初学者，希望通过网络视频自学街舞。其实这样做是错误的。学习街舞时，纯粹靠网络视频看动作外形加以模仿是学不好街舞的。对于街舞动作的发力方式，力量方向，肌肉状态，肢体运动轨迹等问题，光看外形是看不太明白的。而这些最基本的要领没有掌握的前提下，哪怕你的动作看着大致像了，也一定是不到位或连贯性差的，甚至用错方式，对身体造成伤害。一旦某街舞舞种的基础掌握后，就可以把各种舞蹈动作的素材根据音乐整合连贯起来，形成一套完整的舞蹈了。而动作素材，倒是可以通过观摩网上的舞蹈视频模仿学习和吸收的。先去学好街舞中的“加减乘除”，之后的“应用题”，通过自学和交流也就事倍功半了。到了这个阶段，是可以自学的了。但还需要些客观条件，就是自己练习的场地。场地中最重要的是“镜子”。要能照到全身的镜子。不能清楚得看到自己的舞姿，就没法辨别自己跳对了还是错了，更别提舞姿是否优美了。通常没有镜子练跳舞的，大多是下半身优于上半身，有机会上台表演也往往不看观众只看眼前地板。原因就是练舞时没有镜子，就老低头看自己下半身动作造成的。场地大点小点可以看条件，但必须要能播放出音乐。音乐，是舞蹈的“灵魂”；舞蹈，是运用肢体，把自己理解的音乐内涵表现出来。没音乐，哪里来的舞蹈呢。。。也建议在业余时间尽量多交些跳舞的朋友。线上线下都需要。线上的，多交流理论知识和网上参考资料来源；线下的，最好能多切磋、多比试下舞技。没有比较怎么知道自己练得怎么样呢？平时多看些（各种）舞蹈方面的知识，艺术是相通的。用头脑跳舞的，会比用身体跳舞的，跳得更好。如果希望在会跳街舞的基础上，让自己对街舞&街舞文化等有更深入的理解。那么，我推荐这些相关的知识：1、了解艺术、审美理论；音乐、舞蹈常识&关系。2、人体运动力学原理；避免运动伤害&急救常识。3、了解美国黑人街头文化&街舞文化的产生、发展、现状。4、了解街舞的各分类和各舞种的动作&音乐分类、特点。5、收集&观赏&分析目前比较权威的世界级街舞比赛视频资料。6、通过线上BBS社区等&本地线下街舞活动，结识同好以便相互交流、比试。希望我的回答有帮到你。

来得及，，不过你要确定练什么舞种，然后，，，需要多听音乐，还有每天坚持练体能

你好！20岁学习街舞一点不晚的，好多都是上了大学才开始学习街舞，后来都小有名气，成为学校的名人，呵呵，不多扯这个了。学习街舞，首先你要了解各个舞种，poppin啦，breaking啦，lockin啦，hipa，你是女生的话可以练习爵士，把这些舞种的感觉和风格弄清，找到你最喜欢的的舞种开始练习。但是不管是什么舞种，要想练好，基本功和体能都是必须刻苦训练的，开始多听音乐寻找乐感，就像酒吧里随音乐扭动的感觉，当然真正的舞蹈要专业的多，如果你真的喜欢舞蹈，你很快就能找到随乐而舞的快感，即使你是在乱跳，呵呵。最后，建议你找家正规的街舞班进行学习，如果只是看视频模仿练习，会养成很多不良习惯，你自己都意识不到的，今后将很难改正，所以说，要练就和专业的人练，祝你早日成为舞蹈高手！！

20岁很年轻街舞分好些但基础都差不多从头到脚的包括把握节拍等建议从hiphop开始练舞感和乐感没机会去专门学的话就上网看视频吧

可以的~~没有说最基本先会哪些……要看你选择什么舞蹈选看看自己喜欢什么，适合什么力量平衡较好，身体素质不错的话可以试试breaking（地板旋转为主）比较有竞技性喜欢上手较快，视觉效果好，推荐popping（机械）是女生的话推荐爵士，new爵士也不错自己搜搜视频个人推荐鬼步比较流行，上手快，视觉效果强，也比较方便练（随时可以练）以步法为主自己看看视频吧，呵呵，我是练breaking，（加一些鬼步），决定好了可以追问，到时候再给你详细，呵呵

6，舞蹈要从哪练起

A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。 B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图5）。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图6）。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。 C：内家拳拉大筋训练法在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之："揉筋大法"，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图9）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图7）如此反复练习。（并可左右互换）技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。

基本功 1.练习脚的柔软度（1）每天联系压叉半个小时（2）每天踢腿100下（3）每天下叉10分钟 2.练习腰的柔软度（1）先练跪地下腰（2）会了之后练习站立下腰 3.练习力量（1）每天坚持让其他人支撑倒立（2）每天做仰卧起坐、俯卧撑各50下

从基本功练起

恩，从力量和倒立练起！练好了这些就可以开始更高难度的了！