学跳舞拉筋应该怎么做，学舞蹈怎么拉开自己的筋

本文目录一览

1，学舞蹈怎么拉开自己的筋
2，跳舞前怎么拉筋
3，学街舞一般拉韧带要怎么拉
4，拉筋的正确方法是怎样

1，学舞蹈怎么拉开自己的筋

一个小时也许会使自己的筋过度疲劳，个人认为可以做侧压腿以4个8拍为一节。有时间可以练练瑜伽。让身体更有平衡力，更柔软。适当的一字马也有用。

学舞蹈怎么拉开自己的筋

2，跳舞前怎么拉筋

最主要的就是腿部的拉筋了，其他的部位热身就可以了，腿，可以每天安排一个时间断专门拉筋，坚持住，拉筋前做些下蹲，有助于拉筋，这是我的经验

020！~你跳舞啊....米吓我呢~！！

跑步10分钟（最少了）—蹦跳—活动手腕脚腕头等—

先做好热身运动，然后练一先基本功

每天都要坚持，有时第二天还敢不上前一天；这说明你的筋就要开了；每次压筋时要找到适合自己的尺度；不要求尺度大，要求的是时间长，耐得住我烧般的疼痛，每天坚持练；不怕苦2个月就能开。切记：重在坚持，即使开了也要坚持压。

跳舞前怎么拉筋

3，学街舞一般拉韧带要怎么拉

可以在前脚放个东西垫着让他滑一点3坐地板上双腿伸直，双脚横一字打开互相撑开对方的脚，然后轮流拉对方的手使其身体躺地9同上面1.3.4，然后让人在坐你背后压10躺地上，面朝地双手抱头，左右两边两人推你的手肘让手尽量靠拢，多一个人的话就坐你背上拉你的头向前看11两人背对背，背拉的人双手举起，尽量然自己看到贴墙的手，双脚勾向身体，双手拉脚尖，身体尽量压到大腿4脚板对脚板，向墙的外面转身，双手压两膝盖尽量碰地板拉肩部韧带5拿毛巾双手握住然后顺时针逆时针画圈，逐渐减短毛巾抓的长度6对墙倒立，比一般靠墙练倒立远一些，尽量向外看看自己的下身，开始手可以放开一点7单手平方贴墙，脚尽量靠近裤裆，然后身体尽量躺地2竖一字拉两腿伸直慢慢下压一个人的话1横一字拉稍让两脚跟定点两手一前以后撑地向前推身体，两手换着拉如果有人帮忙的话8两人面对面，躬身用被撑着被拉的人，然后拉的人向下拉手拉被拉的人这些都是我拉韧带的经验，不过都是breaking的，不知道你是跳什么舞种的呢其实拉韧带的方法很多种，主要是看你能不能忍而已，拉韧带的方法我可以想到很多种，拉的人握着被拉的人手肘位置

转胯，还有一些腿和脚的基本步法反正，动颈部，这是最让人痛哭的两个拉的姿势~~然后，就是一些准备活动，最让人痛的青蛙式下压，老大的脚就踩在你的背上，如果你没贴到地的话，哈，还有往上再把背给拉起来，老大直接踩PP了，哈，哈：甩头部，；转胸你练过跆拳道吗，和那个差不多

没视屏不好说,先说褪的韧带,要每天进行压腿训练,先找个桌子(高度自己看着办)然后坐在桌子前面,把脚搭在桌子上,注意脚要弯一点,然后突然把脚伸直,(如果这时候感到疼那就这样重复的练吧,我是一边看电视一边练,不疼的话换高点的桌子或坐进一点,这样不用多久头就能膝盖了,) 第2个训练就是把脚打开,自己对着一面墙往里压,压到自己的极限,然后就坐着玩玩游戏机,减轻思想上的痛苦,(如果腿麻了就推出来休息一下在来),在说腰,这个就自己练习后仰脸吧,至于后仰脸是什么我就不多说了. 开肩,本人人为2个人互相开效果最好,但方法复杂打字讲不好,而且疼苦度高,我就说说自己练习的方法,找条毛巾双手各抓一边,然后在头2边把手身直,毛巾在头正上方,然后慢慢把手和帽巾往后拉,拉到极限回来在拉,注意过程中手必须的直的.好了,方法我大概写出来,打字好累,练习还适当,不要拉伤了,还有不懂的q上问

学街舞一般拉韧带要怎么拉

4，拉筋的正确方法是怎样

如果你的年纪在15岁以下，那么就很容易称开，但是要切记不要一次性用力过猛，导致肌肉拉伤，在做称拉动作的时候做好慢跑半小时，效果最佳~~希望我的回答你能满意~

拉筋有很多不同部位的要求，在视频网站可以下载或在线看，但我知道在拉筋前需要跑跳40分钟左右，听健美教练说这是对肌肉和筋的加热，在拉的时候容易达到塑形的要求

（一）医生到来前采取的应急方法：　　1．立即将患者平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。　　2．迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。　　3．防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。　　4．腓肠肌抽筋的处理：　　（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。　　（2）游泳时抽筋的处理：　　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。　　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着...　（一）医生到来前采取的应急方法：　　1．立即将患者平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。　　2．迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。　　3．防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。　　4．腓肠肌抽筋的处理：　　（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。　　（2）游泳时抽筋的处理：　　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。　　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。　　（3）如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

一.柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。二.柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。三.训练方法 1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。 4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。 5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。 6.两人配合练习： ①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。 ②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。 ③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。在此训练中，要注意以下几点： 1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压； 2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤； 3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.

第一个好像是说癫痫的处理方法吧！及低钙抽搐的诊治，不过欠缺专业知识。