肚皮舞怎么样才能练好，怎麽练好肚皮舞

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1，怎麽练好肚皮舞
2，怎样才能学好肚皮舞不要说什么坚持之类的话要具体方法
3，练肚皮舞怎么样才能练的好
4，如何才能练习好肚皮舞
5，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作
6，肚皮舞的基本练习

1，怎麽练好肚皮舞

舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。锻炼全身各个部位 :肚皮舞并不是你想像的只锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。

好好跟老师学....认真

怎麽练好肚皮舞

2，怎样才能学好肚皮舞不要说什么坚持之类的话要具体方法

肚皮舞，看似简单，舞出神韵可不易，不妨想象自己就是那个舞娘，对着镜子，全当对着自己心爱的那个人，和着乐曲把自己的美和媚一丝一丝地向他展现，用你的身段和柔情留住他的目光、留住他的心，宛尔间，一个转身只留他在原地，而你已远去。。。。在想象中舞蹈，全身心投入舞蹈，即便技不如人，也必能引人入胜，试试~

基本功的训练，基础好了，才能有好的舞姿。

必须有老师教你才能学好那么我介绍给你肚皮舞老师把就是温可馨~你在百度找就知道了她可有名呢

你好！去找每个基础动作做出来的方法：身体姿态、重心、重点力量等等。然后再练，反复练。练到自如。这个只能是坚持且用心的做。若是把每个基础动作练到像吃饭一样容易。还怕不能跳出肚皮舞形？至于，要跳出肚皮舞的意，先做对音乐的感知，音乐进到心里，心里的感觉发出来到肢体，这个就需要长时间、长时间的积累。希望对你有所帮助，望采纳。

1.先把肚子养肥了再学能好点 2.找专业的老师培训 3.坚持

去找每个基础动作做出来的方法：身体姿态、重心、重点力量等等。然后再练，反复练。练到自如。这个只能是坚持且用心的做。若是把每个基础动作练到像吃饭一样容易。还怕不能跳出肚皮舞形？至于，要跳出肚皮舞的意，先做对音乐的感知，音乐进到心里，心里的感觉发出来到肢体，这个就需要长时间、长时间的积累。

怎样才能学好肚皮舞不要说什么坚持之类的话要具体方法

3，练肚皮舞怎么样才能练的好

跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

不能只练提胯，先练转圈妞胯，再练前后甩胯，然后就有感觉了。肚皮舞的要领不在局部，是你的整体效果。祝你成功

练肚皮舞怎么样才能练的好

4，如何才能练习好肚皮舞

三看自己的动作和老师的差异：看身体各个部分摆放的差异，看各个动作运动轨迹异。只有先看清楚老师的动作规范，才能正确模仿；只有看到自己和老师的差异才能模仿正确。所以，学肚皮舞千万不能太腼腆，一定要尽量往前站，一定要站在可以看到镜子中的自己动作的位置。千万不要总是想“我跳的不好，站在前面会被别人看到的”课上大家都是很忙的：忙着看老师、忙着看自己、忙着看自己和老师的差异、忙着缩小这些差异，所以根本无法顾及其他人跳得如何。因此，你根本不用担心这些事情，只要你把精神集中在老师的示范、讲解和自己的练习上，经过一段时间，你一定会得到你想要的效果。一定要记住，老师是你模仿的唯一例子，只有经过老师的动作才是标准的，正确的，大家的眼睛一定要始终盯着老师和镜子中的自己。

腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如rachelbrice。　　向舞者成长系统了解到rachelbrice是灵蛇一般柔韧的身躯、堪称神奇的腹部波浪、冷艳得难以捉摸的面容、炽热的内在韵律……看过rachel表演的人几乎都有同一种感受--叹为观止，无法忘记！以至于现在一提起部落融合风，大多数人首先就会想到rachelbrice，她成了当今部落融合风肚皮舞的代表人物，可以称得上是部落融合风肚皮舞自产生发展以来的集大成者。　　因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了，那么，现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧。　　对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。　　仰卧，双手轻放于腹部上。　　吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。　　呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。　　当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。装载于《舞者成长系统》官网

5，要怎样才能练好肚皮舞的基本动作

肚皮舞主要的是身体各部分的协调基本动作把身体分为几部分手、胸、臀部这三部分最为重要手主要是蛇手、胸部是转胸臀部主要是画圈，八字，内外胯的替换......次要的是头、脖子和肩膀只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

只要练好了基本功，动作可以自己组合平时先玩玩呼啦圈，把腰练的灵活点，就是传说中的杨柳腰，可以从粗的玩到细的，慢慢练习感觉肚皮舞对胯部要求很高，特别是一些节奏明快的歌曲，如果胯部动作不到位，会影响整体的美感......跳的时候上身不动两脚分开下蹲先是前后的摆动数着节拍然后再是左右的摆动摆动的时候脚要提起来一点脚随着腰部摆动还有就是八字行的摆动首先站直两手举起和肩膀平行肩膀不动左右的摇摆身子形成八字形胯部和手臂要配合协调这样才会跳出肚皮舞的美感如果是刚学首先要打开身体各个关节韧带平时多练习抖胯练习的时候穿稍稍宽松些的长裤，光脚站在垫子上双脚开立与肩同宽双膝委曲双腿前后小幅度摆动保证上身不动让腹部和臀部有震动的感觉每次坚持半个小时速度可以由慢渐快练习的同时放节奏感强点的音乐也可以等腰腹臀部腿部可以供应足够的力量后再练习肚皮舞会有更好的感觉这样跳的时候不会因为体力不支或腰腿酸痛而失败舞蹈是项高雅的艺术重点是毅力加油~~~

6，肚皮舞的基本练习

那个，你你先练习基本站姿基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外。但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正。　　在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响。但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来。到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了。为了避免这样的结果出现，肚皮舞初学者应该从一开始就养成正确的站姿习惯，现在，就让我们从上至下，来看看怎样做到最正确的肚皮舞基本站姿吧-- 肚皮舞基本姿态＿头颈　　颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。肚皮舞基本姿态＿肩膀　　肩膀向后打开、向下沉落。肚皮舞基本姿态＿手臂　　手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。肚皮舞基本姿态＿胸部　　胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。肚皮舞基本姿态＿骨盆　　下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。肚皮舞基本姿态＿腿部　　双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。肚皮舞基本姿态＿脚位　　双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。肚皮舞基本姿态＿重心　　重心平均分布在两脚间。　　　　很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦！

你想问什么呢

肚皮舞练习需要耐心,刚开始入门时要跟老师练,自己学习是不够的,肚皮舞有很多动作,有上8 下8,上下胯,外8 内8,圆胸圆胯,正反骆驼等等等 ,其中最难学的是西米,下面我重点和你分享一下练习西米的技巧吧,希望对你有所帮助:肚皮舞中的行走西米一直都是一个难点，却也是肚皮舞的标志性动作！上下胯西米行走的两个要素： 1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不...肚皮舞练习需要耐心,刚开始入门时要跟老师练,自己学习是不够的,肚皮舞有很多动作,有上8 下8,上下胯,外8 内8,圆胸圆胯,正反骆驼等等等 ,其中最难学的是西米,下面我重点和你分享一下练习西米的技巧吧,希望对你有所帮助:肚皮舞中的行走西米一直都是一个难点，却也是肚皮舞的标志性动作！上下胯西米行走的两个要素： 1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。