零基础怎么学街舞倒立，街舞新手如何练好倒立

本文目录一览

1，街舞新手如何练好倒立
2，街舞怎么练平衡和倒立
3，想学街舞要怎么练倒立
4，街舞头顶倒立怎样练
5，街舞倒立开始怎么练啊
6，街舞breaking练习怎样练好街舞倒立弹跳

1，街舞新手如何练好倒立

我告诉你我就摔....不靠墙练要倒了！手用力向前推！要向后用力抓住地！使劲抠住！千万别靠墙！

街舞新手如何练好倒立

2，街舞怎么练平衡和倒立

街舞怎么练腰力快,还有各个部位韧带,单收倒立的平衡要点在那里? 想练腰力可以练倒立和端俯！！！单手倒立住要是腰部掌握平衡！靠腰力和手力的支撑！

街舞怎么练平衡和倒立

3，想学街舞要怎么练倒立

每个人都可以倒立不管你是胖子瘦子因为人的自身比例是协调的最开始手指挨墙倒立然后要挨墙注意: 手臂控制上半身腰控制下半身手腕控制前后左右的偏摆幅度然后全身保持一条直线 OK了天天练

想学街舞要怎么练倒立

4，街舞头顶倒立怎样练

最基础的一种倒立……记得这个动作姿势一共由三个点来支撑的：头、两只手，标准的头手倒立的形状是一个等腰三角形状，两只手分别和头的间距是一样的距离（记住距离这点是最好的）……开始练的时候，先把头顶在地面上，然后两只手慢慢就加力推地双脚慢慢离开地面，然后慢慢地也把腰打直，这样以防止摔倒……呵呵头手倒立很简单的最多半小时就能练好哈

很简单找一面墙立上就行

先靠在墙边倒立然后脚离开墙壁

5，街舞倒立开始怎么练啊

街舞--倒立速成技巧摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行）这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得（一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。雅虎社区首贴

6，街舞breaking练习怎样练好街舞倒立弹跳

先多倒立，如果你没有倒立的基础，最好是先靠墙倒立，慢慢的把脚离开墙，这是训练倒立。倒立弹跳得先训练手部肌肉，主要是你的爆发力，脚要配合的往上蹬，先练好双手，单手的话，还是跟双手一样，先练单手倒立，稳了之后才开始练弹跳，练单手倒立弹跳的时候，最好有个固定的物体给你一只手抓住，另一只手撑地，比如那些形体室，舞室里有那些用来压腿筋的横杆。差不多就这些了，祝你成功，我也是刚出这招……

单手跳这个动作并不复杂，做单手跳的重点是你要找到平衡点，要锁腰另外你的手、腰要有力。所以练习单手跳我觉得先要练好自己的力量。力量是跳单手跳的基础，所以跳单手跳个人的力量是非常重要的。单手跳一定要会玩单手立，而跳单手跳就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以..另外，你要练单手倒立先要会单手俯卧撑。你可以尝试双手倒立，然后在一直手慢慢的倒立。最好有人在你的身边帮你一下。建议先找个可以靠的物体，练习单手倒立，先练好单手的力量，再在空地上练习。要练习怎么能最大可能调好你的重心。重心，力量练好了，单手倒立就没有问题了。下面讲一下单手跳的步骤和注意的地方：1.我建议大家每天开完劲后练。就当热身了。2.首先是倒立撒开一只手。这里有一点要强调，就是要压腰。原因是会比较稳而且很漂亮。 3.就是直腿单手跳，需要先揣腿，再往起跳。练单手跳要注意的地方：1.一定要重视基础的练习，要先练好力量，不能急于求成。2.要每天坚持练习，持之以恒。不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立。3.要注意保护好自己。单手跳是一个比较危险的动作，容易扭伤。所以练习的时候，建议你带这护腕

胆大找平衡

先会双手倒立，再来吧。。。。一只辅助的手可以先抓住东西支撑你，然后慢慢放开。

倒立。。基础的基础。。必须会。。双手颠是用脚带动手的。。腿一蹬手再一推。就跳起来了。。。其实可简单了。。。不过得会倒立。。。。。

倒立是基础一定要掌握好平衡。跳的时候是用腿来带动跳，要注意腿左右摆动的幅度早小，防止重心偏移。