轻松练习跳舞，尽量拉伸身体各个部位，多做拉伸,学会跳舞后腿部力量增强，自然肌肉发达，也就是你说的,在跳舞的过程中，寻找最舒服的练舞方式，并不是用的力量越多，出的汗越多,建议你练瑜伽，减肥瘦腿,跳舞需要练身体，当然需要练梗,因为练舞蹈腿容易累，所以练前热身，练后放松。
跳舞需要练身体，当然需要练梗。可以把身体练成扁平状，甩掉多余的脂肪。当然需要用大腿肌肉来控制，但是练梗的时候膝盖要保持脚背绑带，先走。
学会跳舞后腿部力量增强，自然肌肉发达，也就是你说的。这和平时的饮食有一定的关系。运动量增加后，你会不自觉地增加食量。你要学会控制，注意合理饮食，多吃高能量少吃高热量的东西。因为练舞蹈腿容易累，所以练前热身，练后放松。在跳舞的过程中，寻找最舒服的练舞方式，并不是用的力量越多，出的汗越多。轻松练习跳舞，尽量拉伸身体各个部位，多做拉伸。放松肌肉的方法有很多，比如抖腿、热敷等。也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸。最重要的是放松心情。不要太紧张。当你紧张时，你的肌肉很容易紧张。
3、...小腿?全是肌肉。。。而且大腿的肌肉往外翻,怎么办?拉丁舞讲究扭臀，臀部不能扭的错位，否则腰会越来越粗。走路的时候，注意不要太放松，该紧的地方要紧，该松的地方不能太紧。注意切手，拉丁舞是很强的舞步，可以减肥，但是如果走好了，会适得其反。建议你练瑜伽，减肥瘦腿，你可以在相关书店买到一本瑜伽书。根据上面的联系，你一定要坚持，否则你就白练了。
