跳街舞怎么保护膝盖，自学街舞街舞常见的损伤及如何避免

来源：整理时间：2024-06-28 19:12:04 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，自学街舞街舞常见的损伤及如何避免
2，跳舞的人如何保护受伤的膝盖
3，训练完弹跳之后怎样保护膝盖不知道在膝盖上敷冰好吗是不是对
4，怎么跳街舞不让自己受伤啊
5，14岁学街舞注意什么女
6，刚开始学街舞关节神马的各种酸酸的该怎么练关节啊

1，自学街舞街舞常见的损伤及如何避免

练习街舞损伤是肯定的，因为刚开始你肯定不会反力量协调的很好，得通过不断地摔懂得控制。希望大家注意安全，损伤大了，以后就跳不成舞了

自学街舞街舞常见的损伤及如何避免

2，跳舞的人如何保护受伤的膝盖

打固定是一种不错的方式不过最好坚持练习膝关节周围肌肉力量，才能更好的保护关节

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具体是怎样受伤的？是因为动作不当，突然扭伤了还是因为长期膝盖磨损？引发的劳损损伤。

跳舞的人如何保护受伤的膝盖

3，训练完弹跳之后怎样保护膝盖不知道在膝盖上敷冰好吗是不是对

这取决于你的先天条件和后天努力。弹跳是腰和腿的共同作用，所以你不要一味的练腿，腰也要练，如仰卧起坐等。锻炼和打球之前要热身，尽量把全身关节和韧带打开，这样可以使你的更好的发挥和减少受伤。你说膝盖疼，可能是你刚开始练，也有可能是你锻炼完之后没充分的休息。你不能每天都练，这样很容易使骨头疲劳，长久有可能骨折。你可以一天练腿，一天练腰，交叉练习。

训练完弹跳之后怎样保护膝盖不知道在膝盖上敷冰好吗是不是对

4，怎么跳街舞不让自己受伤啊

没有任何的保护措施基本上是不太可能的，一般都会有做好保护措施。不管是breaking、poping、locking之类的，腰部、臂部、腹部的力量联系都非常中要，只要基本功扎实了，加上精力集中，就不会有什么问题，但是世事无常，还是应该有心理准备。在跳舞之前，一定要做好热身工作，如压肩、压腿、甩腰之类的，把身体各个关节打开，刚开始不要练一些高难度动作. 另外，一些万花油药膏还是应该准备点，以防万一。

5，14岁学街舞注意什么女

14岁学街舞啊 .... 如果是很危险啲动作，那要注意关节错位。.... 能冇老师教最好。吥过如果是一些简单啲街舞可以自己学，这倒是没什么要注意啲。要采纳噢~

注意保护自己的膝盖，关节处，可以在手腕、脚裸、膝盖加以防护。注意运动量多少，练好基本功，一定扎实。刚开始可以做一些准备运动，天气不是的话最好不要做，会有危险。可以每天早起锻炼，心态一定要端正哦

并不晚,街舞现在也是人们做为一种娱乐休闲的活动,甚至一些白领也把它做为一种放松减压的生活方式,在国外还有时髦老太跳街舞,相较而言14岁多么美好的年纪啊......有时自己也有这样的思考和认识,无论一个人到了什么年纪只要你愿意和永不放弃的去努力,就没什么不可以,因为付出总会让人有所收获。

6，刚开始学街舞关节神马的各种酸酸的该怎么练关节啊

简述：我们在练街舞时，一定要注意保护好自己。如果真的受伤了，也应该知道怎样解决，不致于让伤势更加严重。下面就给大家讲一下练习街舞时常遇到的一些损伤以及怎样解决...　　街舞运动得到了越来越多的人的青睐，在国内练习街舞的人也是迅速增加，各个年龄层的人都有。街舞是需要经常练习的舞蹈，街舞里的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的，同时街舞练习如果方法不对、没做好防护工作是很容易受伤的。所以我们在练街舞时，一定要注意保护好自己。如果真的受伤了，也应该知道怎样解决，不致于让伤势更加严重。下面就给大家讲一下练习街舞时常遇到的一些损伤以及怎样解决　　跳街舞常见的损伤有三种：第一，肌肉痉挛(俗称抽筋)。第二，肌肉拉伤。第三，关节扭伤。　　1.肌肉痉挛(俗称抽筋)：这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。　　2.肌肉拉伤：肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。　　3.关节扭伤：跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。　　以上是向大家介绍了跳街舞常见的一些损伤，以及如何应对。学街舞受伤在所难免，当然如果我们做好保护措施就可以减少甚至避免自己受到损伤。所以建议大家在跳街舞时做好一下几点.跳街舞前要做好热身运动，让肌肉关节活动开。例如踢踢腿、弯弯腰。刚开始不要练一些高难度动作。　　要准备好一些常用的药品以防万一。比如你可以准备好一些胶布、红花油、药酒之类的.

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