外开是什么舞蹈，芭蕾怎么有效练外开最好是一个人就能完成的

来源：整理时间：2024-06-26 07:25:02 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，芭蕾怎么有效练外开最好是一个人就能完成的
2，芭蕾中什么是外开怎么练还有怎么练腿部力量练控腿
3，如何练习芭蕾舞的外开
4，芭蕾舞外开怎么练习脚背如何更好看
5，芭蕾舞蹈的体形动作的名称
6，芭蕾基本手位和脚位和坐资

1，芭蕾怎么有效练外开最好是一个人就能完成的

压小夸，坐地上，两个脚心相对，双手握住脚，肚子去贴脚，，往下趴

本人是学芭蕾的...在平时练功时就应该注意一下,努力做到最开.虽然一开始会很累,但过了一个星期就回有一点效果.还有平时没事就趴在床上压压跨... 希望能帮到你!

芭蕾怎么有效练外开最好是一个人就能完成的

2，芭蕾中什么是外开怎么练还有怎么练腿部力量练控腿

芭蕾中的外开，我觉得主要是指双腿，也就是双膝，双脚尽量向外180°打开，呈“一”字。站立，运动，包括好多脚位都需要180°的外开，这是练习芭蕾最基本的，也是必须的一点。练习外开，我觉得应该从压腿的训练开始，抬起一条腿放在把杆上，身体的肩和胯四个点保持1点的方向，也就是面向前方，身体不能歪、侧、斜，绷起脚尖，膝盖和脚背尽量外开，然后从大腿根开始，依次是腹和胸尽量贴近腿，下压时膝盖绷直！不能隆起！这是非常重要的一点，否则这个训练是无效的，达不到外开的效果。腿部力量与控腿，初级应该从一位到半脚掌到二位的立，然后再半脚掌到回一位，这过程中身体及膝盖要直要绷，立起及落下的时候，脚后跟尽量向前顶，落回一字位。沉肩，收腹，挺胸，收颌，提臀，身体努力向上，有一种向上被提起的感觉。这主要是练习脚踝的力量，为以后更进一步的练习做准备。这只是我的一点学习心得，希望对您有所帮助~ 芭蕾的学习应该是科学和规范的，应该是循序渐进的，功到自然成！祝您学习愉快！

芭蕾中什么是外开怎么练还有怎么练腿部力量练控腿

3，如何练习芭蕾舞的外开

其实自身的条件也与学芭蕾有关，这是父母给的哦你可以多练练踢腿，例如正踢，旁踢，斜踢，后踢等。下叉也很重要，一楼说的爬小蛤蟆其实是一种对下叉起很大作用的练习，而下叉对腿和胯部的外开起比较大的作用，所以爬小蛤蟆就很适合你了。此外，你也可以向着墙开叉，然后找人将你的腰，跨，屁股按照你身体的软度轻轻的向前推（提示：最好是让你的舞蹈老师帮你，因为他们比较有经验，对你身体的软度比较了解）

多练习

你可以多练练踢腿，例如正踢，旁踢，斜踢，后踢等。下叉也很重要，一楼说的爬小蛤蟆其实是一种对下叉起很大作用的练习，而下叉对腿和胯部的外开起比较大的作用，所以爬小蛤蟆就很适合你了。此外，你也可以向着墙开叉，然后找人将你的腰，跨，屁股按照你身体的软度轻轻的向前推（提示：最好是让你的舞蹈老师帮你，因为他们比较有经验，对你身体的软度比较了解）希望可以帮到您，祝您生活愉快~满意请采纳，谢谢~

如何练习芭蕾舞的外开

4，芭蕾舞外开怎么练习脚背如何更好看

外开是人身体自然生成的，理论上是练不开的，就像关节和关节的连接，是符合人体自然生长的。不能说你想掰开就掰开，那肯定要出问题。一般职业舞蹈演员在练功时，解决外开主要是解决视觉上的“开”，不是生理上的“开”，舞台上为了舞感，我们要打开自己的身体局部，例如做下蹲时的膝部外开，这个动作你只要注意：脚的后跟向前用力，大腿的内侧肌肉向前翻出，收腹挺胸，膝部自然就开了，这并不代表你就可以下去横叉了，它只是解决了这个蹲的膝部外开。而脚背不好，是可以用一些辅助的练法帮助脚弓好些，这个方法很见效，很多人试了都说好。方法是：用热水泡脚。水的温度要脚刚能放进去的热度，水里放少许盐，盐可以促进血液循环，泡至脚呈红色时，用力绷脚，使脚尖向远使劲延伸，大概有半个月左右，脚背就出来了。你试试看。以上的答案对练习芭蕾舞的成人会有一些帮助，不能说看后就信心满满，但也不必为自己的不开那么自卑。成人练习芭蕾，更应注重的是修炼自己的气质，内涵和锻炼意志，同时也是一种高雅的生活方式，对于不开不必太苛求，只要坚持练习，就会不断进步。只要有这颗追求美的心和不放弃追求美的努力就足够了。

期待看到有用的回答！

5，芭蕾舞蹈的体形动作的名称

芭蕾的名称都是用法语念和标的，说起来太多了，你这么问，没法回答，因为不知道是那个动作，比如是手的位置啊，还是脚的位置啊？还是某某动作啊？比如：它的课堂一般分为3个部分，把上，把下和跳跃，把上的第一个动作是擦地，叫巴特忙汤久然后是蹲，叫普利耶。小踢腿，叫日呆。画圈叫让得让把泰尔控制叫啊达久。大踢腿叫过让得把特曼日呆

这种事最初级的动作，也就是属于一级动作： 1.勾、绷脚的练习。2.腿的外开练习。3.压腿。4.吸伸腿的练习。5.踢腿。6.腰背肌的练习。跑跳步。1.单一练习。2.组合。

6，芭蕾基本手位和脚位和坐资

北京舞蹈学院的教材中芭蕾有7个手位有五个外开的脚位一个不太开的脚位——小八字位一个不开的脚位——整补位（也叫六位）

我坐的角度，可以清楚得看到小姑娘脸上的每一个表情。她从我进来就一直在哭，大颗2113大颗的眼泪顺着眼睛和鬓角流下来，砸在练功房的地板上。压抑的呻5261/吟断断续续的从她的嘴中泄露出来，看得出来，她在极力隐忍。我听见那位女士跟老师说“今年想让长卿考北舞附中”，猜测她应该是她的母亲。原来这个女孩儿叫长卿。看着这一张被泪水模糊的小脸，我心中浮现出一丝不忍4102。同时也吃惊她母亲如何能如此面不改色的聊天。又过了五分钟，小姑娘估计已经到了极限，终于鼓足勇气，向老师求饶。“老师·1653··老师····”她不说让她起来，也不喊疼，就内这样一声声地喊着“老师”。带着哭腔的声音，让我的心狠狠地疼了一下。我目不转睛地盯着老师的脸，终于在她喊第四声“老师”的时候的捕捉到了一丝不忍。我本以为他要放过她了，却听到不带任何感情的一句“数100个数，就让容你下来。”

七个手位，五个脚位。学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。一位手手自订钉斥固俪改筹爽船鲸然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。四位手左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。芭蕾中脚的5种基本位置，是最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。一位脚两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）三位脚一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。回答完毕。