下面是一些练习扭腰的技巧:1,A:下腰是a舞蹈action,舞蹈腰部训练的动作有下跪、下跪、抓脚、后滚、推胸腰、弓背等,大腿和上肢要充分伸展，肩、背、腰要最大限度地伸展,主要原因是不能要领,扭腰在舞蹈中非常重要，大部分动作都是通过前后摆动腰部来完成的。
Er...我觉得有心理障碍。你是不是有点害怕？一开始，都是一样的。你可以抱着他的腰，让她慢慢放下。然后，你可以稍微松开手，让她试着放下来。也可以找适合他腰高的东西让她练。在柔软的地方练习应该有助于克服对下背部的恐惧。
舞蹈腰部训练的动作有下跪、下跪、抓脚、后滚、推胸腰、弓背等。跪姿练习:跪在地上，双膝微张，双臂下垂，眼睛向前看；手臂由指尖提起，指尖找脚趾，手夹耳朵。大腿和上肢要充分伸展，肩、背、腰要最大限度地伸展。
初学者很难觉得难，扭起来感觉怪怪的。主要原因是不能要领！扭腰在舞蹈中非常重要，大部分动作都是通过前后摆动腰部来完成的。那么，怎样才能把腰扭好呢？下面是一些练习扭腰的技巧:1。靠在墙上，双脚呈45度角，放松身体，肩膀保持不动，前后摆动腰部。腰部向后摆动时，尽可能使腰部碰到墙壁，左右腰交替练习。2.双脚45度握住把手，肩膀保持不动，腰部前后摆动；3.做原地扭腰练习时，双脚呈45度，肩膀不动，胸部整体在下方，腰部前后摆动，左腰向后，右胸向右；右背，左胸感觉偏左。说的更形象一点，就是扭一扭而已。
4、如何练习下腰?A:下腰是a 舞蹈 action。对于有舞蹈基础的人来说很容易，但是对于我们这些外行人来说就没那么简单了，但是，也可以通过练习来做到。1.在开始练习之前，我们要做准备运动，拉伸热身，然后找人帮忙，让他双手环住你的腰，然后双手向上抬起，再用上半身慢慢后仰，直到双手触地，这样体型才能有一个正“U”字。2.也可以先躺在床上，双手撑背利用手和腰的力量站起来，这样体型就可以有一个正的“U”，3.你可以用墙来练习。身体向后靠在墙前，双手背撑在墙上，然后慢慢向下移动，你可能一次都到不了地面。每天练习，你总会成功的。
