2.前腹式站姿训练前腹式站姿女性常用。其训练如下:双腿站直，肌肉微微收缩，脚八字步或T步；上身直立，头部挺直，腰直肩平，双臂自然下垂，挺胸收腹；3.单臂姿势站姿训练单臂姿势站姿是一种男女通用的站姿，它的训练是这样的:打开双脚或者做一个丁字步，最常见的工作是左臂和背部，右手用来完成倒酒等工作。
2、中国舞一级到十级基本功的顺序
Level 1舞蹈知识:基础训练:地面:1。坐姿:3。肩部运动:4。勾脚:5。抱腿:6。前腿压:7。断臂:8。压腿:9。中间弯曲:1。.小跑步组合和曲目表演举例:1。行走组合2、手指组合3、手位组合4、抬肩组合5、平步组合6、跳跃组合7、表情歌8、健康歌水平2 舞蹈知识:基础训练场:1。勾脚2、压臀3、吸腿4、抬腿向前。-1/半蹲3、手臂大小波4、移动重心练习5、破步6、侧脚跟步7、半趾走位组合、剧目表演例1、走位组合2、手位组合3、手臂大小波组合4、弹簧来了5、拍球6、娃娃和熊跳舞7、半趾走位8、猜猜我是谁(脚跟勾并伸脚2、抬腿(双腿前侧45度抬腿)3、 压腿(单腿前侧后压腿)4、踢脚(前侧)5、背肌6、断臂7、腰(趴在地上)把手(双把手)1、深蹲2、伸脚3、半趾。
1。下蹲练习:1。小八字步半蹲，全蹲2。大八字步半蹲，全蹲3。半蹲，全蹲4步。弓箭下蹲(前侧)5。动透掌(步)腰练习腰是身体动作和舞蹈动作的轴心，腰的动作是掌握高难度舞蹈姿势和技巧的基础，如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞、翻身等。
另外，在舞台表演中经常直接使用腰部动作舞蹈 action。大八字步丁字步前侧后腰扭转。1、大八字步洗腰(女，13次)；2.弓步深蹲(男，13次)；3、踩紧腰部；4、健步绕腰；5.一条腿重心前后的后腰；6.单腿前后跪；7、卧鱼；8.八字步风火轮(女，13次)；9、弓步风火轮(男，13次)三、大踢中国古典的所有舞蹈和技巧舞蹈需要对腿部有很深的认识。
4、古典舞的基本功有哪些?古典舞基础训练:下蹲、擦地、单腿下蹲、转圈、控制、小踢、大踢、弹跳。古典舞的身韵:手位组合、举沉组合、双簧手组合等等。技巧有:飞脚、转体、跳跃、虎跃、踏步、蛮子、翻转、出场、直体、撅腰、拉拉提。古典舞基础训练，先练柔，这是最基本的。然后小踢擦上蹲，单腿下蹲小弹跳控制踢，控制下蹲跳跃翻转。不是每个人都需要，只是个人技能。
