要碾压，可以用蛙蹲，也就是趴在地上，腿放在箱子里。(刚开始PP会很高，慢慢往下)，最后粘在地上，那你的十字架就没问题了。2.也可以消耗腿；或者仰卧，让老师帮你踩，也挺有效的。3.可以找一面墙跨过去，尽力贴在墙上！4.可以最大限度的跷二郎腿，双脚伸直，上半身伸直，前方平躺，双手向前。是的，因为我的舞蹈老师24岁才执业。
6、我是一名跳舞的,请求 压腿时的奇怪反应!当你感到疼痛时，最好先放松，然后再继续。也许肌肉有点扭曲，不能正常伸展。那证明你按的时候姿势还是不对的。你要请老师给你示范一下，不然你裤裆拉得太后了。奇怪！一般你不会有这种感觉。可能你的训练方法不对。你要思考一个技术环节是不是错了。因为应该没有问题，我以前练的时候也有这样的问题，当时也没太在意。
7、 舞蹈基本功儿童舞蹈基本功练习。1.舞蹈基本功有很多种，舞蹈的基本功主要是拉筋。练习舞蹈的基本功主要从这几个方面入手，进行一系列以分腰、弯腰为目的的活动。2.首先，我们来说说开叉。分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。
5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
8、 舞蹈老师,我想问你:1、怎么劈一字马?2、为什么学 舞蹈是要 压腿?3...如果想快，建议先分竖叉。压腿是打开韧带。压腿你最好在此之前锻炼，以防拉伤。舞蹈分级是对你舞蹈水平的认可，不用考试。一字马之前，压腿，拆分，压腿是你拆分一字马增加柔和度的基础...请用专业的语言和舞蹈对话。前两个问题有点蠢。1.劈开一个字马需要很大的韧性。2.因为压腿也是练习灵活性的一种方式。3.舞蹈分级相当于舞蹈基础、运动和认知测试。
9、求一个 舞蹈腿部柔韧性(横叉竖叉首先做热身活动，跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110-130之间。然后，转动身体的腰、膝、颈，放松肌肉，防止拉伤，先热身，然后才能下得更好。如果你是竖叉，压腿你要身体前倾，同时做两个动作，对自己狠一点，你想象的极限和你能承受的极限不一样。如果每天坚持半个小时，横叉就是青蛙蹲，也是半个小时，姿势一定要标准，不然白练。
