2.为什么要学-2压腿？②踢腿:踢腿是腿部柔韧性训练中最重要的一步，可以巩固压腿、分腿、吊腿的效果，也为实际腿部训练打下坚实的基础。2.不遵守上课秩序，就踢腿300下，在这个过程中，你会被分成直腿，后腿，侧腿，还有吓人的青蛙爬半个小时，压臀一节课，练习压腿，拆分，舞蹈老师。
1、本人女,13,想自己在家练 舞蹈基本功,下叉还差一点,胯不行,青蛙趴也不...压韧带就是找一个看起来像棍子的东西。有时候按我房间的窗台，是大理石的，大概10厘米左右，也差不多有那个效果。嗯，我以前也是。你以前练习过吗？自己慢慢练，不要急于求成，也不要伤了自己。不是青蛙蹲就是墙上练的那种。最好先弯下腰。我是专业人士。我觉得你只要不怕吃苦，掌握方法就行了！比如让别人帮你，也要坚持。放下竖叉:可以先压腿，可以勾脚下压。不要怕疼。
2、急~~请问如果是自己在家练习 舞蹈一些基本功,比如:一字腿,下腰那些...每天都在杠上压腿(比如你压右腿会把站在地上的左腿往后拉，压左腿也会这样)。你必须每天练习。杠杠越高效果越好(我花了半年时间才把两条腿都放下来)。弯腰的话，教你两个方屁:1跪在杠下，双手拉杠，用脚。尽量把腰往下压，然后请人双手压腰。做好前几次按压的准备，最后集中力量按压腰部。一声脆响，说明你的腰已经被拉开了(每天练习两个小时左右)。还有一种趴式(通俗点就是蛤蟆式蹲法)有助于下叉。
3、急求一份小学 舞蹈课教案小学舞蹈活动教案活动一:腰部组合第一节课目的:幼儿随音乐提腰的过程1。热身:牛奶舞2。基础训练:腰部组合(1)(前腰)3。主要内容:1。腰部组合(1)(前腰)2。流程1:热身:节拍练习2:基础训练:新学的地面动作:站起来后弯腰3。主要内容:1。复习腰组合1(前腰)2。新学的地面动作:站起来后弯腰。
4、 舞蹈生是怎样受罚的1。对舞蹈学生的惩罚有上千种。迟到最常见的惩罚是，老师会让你在十字架上躺一个半小时，起床前绝对不能起来。2.不遵守上课秩序，就踢腿300下。在这个过程中，你会被分成直腿，后腿，侧腿，还有吓人的青蛙爬半个小时，压臀一节课。3、你上课偷懒，老师会惩罚你和你的搭档在课堂上完成很多动作，比如提十字叉，滑叉等。真的很痛苦，动作也很尴尬。
①十字叉:十字叉可以向前拉伸长腿后面的肌肉，充分打开胯部；它也被称为上身向左右下降，这允许拉长大腿内侧和后侧的肌肉，增加臀部运动的范围。②踢腿:踢腿是腿部柔韧性训练中最重要的一步，可以巩固压腿、分腿、吊腿的效果，也为实际腿部训练打下坚实的基础。在武术训练中，踢腿和踢腿是作为热身的基本训练。也是练习劈叉的一种方式。柔韧性训练的步骤。③蹬臀:蹬臀是舞蹈练习的基本功，是实现踝髋同步扭转的基础。
