因为前一天学了舞蹈和浑身 酸痛已经学了两天的舞蹈怎么办？广场舞后肌肉酸痛广场舞后肌肉怎么做酸痛广场舞等运动后肌肉怎么做酸痛？练习的人舞蹈腰疼怎么养？如何缓解舞蹈你为什么学舞蹈你会腰痛。跳舞是一项运动量大、持续时间长的运动，所以在跳舞的过程中难免会出现腰腿痛、膝盖痛等常见病。
1、练 舞蹈基本功很痛,有没有什么办法可以减轻痛苦?舞蹈基本功一定要扎实。既然选择了，就要承担他带给你的快乐和痛苦！坚持下去，总有一天你会度过难关的。让医生给你开止痛药。如果你能给他们开处方，疼痛就能减轻。还有一点就是我从小就锻炼身体，身体很容易舒展，但是这个好像对你不适用。这种需要包容。练久了肌肉就软了。之前练过基本功。我从小就运动，身体很容易拉伸。
医生可以给你开止痛药和咖啡因，疼痛可以得到一定程度的缓解。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。
2、练 舞蹈的人腰痛怎么养过来啊?暂时不要经常练舞。定期按摩。练瑜伽，有调整腰疼和腰部问题的动作，对你的腰有好处。疼的时候不要跳。如果没受伤，就没事。介绍几种常见的腰腿痛，跳舞腰腿痛和膝盖痛的原因是什么，以及防治方法:腰肌劳损引起的腰腿痛:这类人群多是由于过度劳累，损伤了腰肌，或者扭伤，导致淤血，血液循环不畅。疼痛多为局部剧烈疼痛。很多舞者都是为了排练而奔波工作，短时间内加大运动量很容易造成这种现象。
比如双手放在腰上，双腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸。当你做一个前后左右旋转时，旋转幅度会很小，逐渐增大，一般是80 ~ 100次。运动时，不要突然用力过猛，以防锻炼腰肌扭伤了腰。湿冷引起的腰痛:这种类型的腰痛多见于爱美的年轻女性。尤其是那些冬天还穿着短裤靴子的人。腰部受寒，阴雨天会加重隐隐作痛和冷痛的感觉。
3、如何缓解 舞蹈生腰疼的情况为什么学 舞蹈会腰痛跳舞是一项持续时间长、运动量大的运动，所以在跳舞过程中难免会出现腰疼、膝盖疼等常见病。那么，舞蹈如何缓解腰疼呢？1 舞蹈腰痛的原因1。引起腰痛的主要原因有:舞蹈运动强度过大导致腰椎病变；舞蹈学生跳舞姿势不对，造成舞蹈学生腰闪；舞者年纪大了，太强太累腰痛(这个应该不是很符合)。2、湿冷导致腰痛:这种类型的腰痛多见于爱美的年轻女性。
