“和”主要是流传于藏族folk的一种集体歌舞形式,震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏,这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美,藏族民间自娱舞蹈它可以分为和谐和卓越两类。
藏族民间自娱舞蹈它可以分为和谐和卓越两类。“和”主要是流传于藏族 folk的一种集体歌舞形式。有四种:郭燮、郭卓(郭庄)、对燮、谢燮。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变化，成为男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞被搬上了今天的舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。
2、藏舞的基本动作和特点基本动作特征:颤、开、顺、舞袖(荡、荡、摇、甩)舞蹈也有其一致的规律性。比如膝盖有规律的振动、屈伸是舞蹈所有藏区的共性，藏舞的基本姿势:身体微微前倾，臀部扣动，身体感觉交叉，在舞蹈和流动的过程中所有的髋关节都随着重心而松弛，形成其缓慢而凝重的肢体语言特征。步法强调重心向下，有一种沉拖感，动作的组合往往有三步、一变、退前一步、转身四步等。上半身的左右倾斜是由膝盖的振动、屈伸和脚部重心的移动带动的，手臂也随着脚的节奏舞动，如摆动、抬起、甩袖等等，形成一种流动的造型美。其动作特点是抖、开、滑、袖舞，震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏。开的时候:舞蹈，脚自然开，力量腿多自然勾，顺:是指手臂和脚在同一侧同向运动时形成的“一顺二”。这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美。
