少儿如何下腰基本功，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

来源：整理时间：2024-02-04 07:52:29 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰
2，12岁女孩一个人要怎么练下腰和回腰
3，如何能让幼儿练好舞蹈基本功如下腰
4，怎么训练小孩腰腿基本功呢
5，12岁男生如何下腰
6，小孩子学下腰应该怎么练

1，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

先练腰力，腰软了之后先练跪地下腰，觉得可以了扶墙下，下得去的话多练练，看着手掌慢慢下，就可以了

可以的啊

没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

2，12岁女孩一个人要怎么练下腰和回腰

如果有基础，可以一个人练习，如果不熟悉，又没有人保护，还是不要练。这个动作还是很危险的。

12岁了，腰已经很硬了，而且，腰椎很脆弱，极易损伤。一定要在专业老师的指导和保护下循序渐进地练下腰。切不可在家自己练！一旦椎间盘突出了，痛苦终生。

12岁女孩一个人要怎么练下腰和回腰

3，如何能让幼儿练好舞蹈基本功如下腰

多大的孩子？？学习的哪个舞种？你觉得她学习的最大障碍是什么？是身体条件还是兴趣？我觉得如果是幼儿，主要是兴趣，我小时候老师就采取连蒙带唬的方法，给个糖就骗我说有魔法之类的就会跳的很好，我就傻傻的信了，跳的劲劲的。如果是身体方面的话，要慢慢来，比如下腰，可以多练踢后腿，千万不要让她产生恐惧，作为家长要注意督促运动前的拉伸和运动后的放松，及练习时候的呼吸调整，事半功倍。

如何能让幼儿练好舞蹈基本功如下腰

4，怎么训练小孩腰腿基本功呢

首先要多跳绳，速率要快，因为弹跳是爆发力。在快速跳绳的基础上，慢慢在脚上增加负重。脚踝处可以榜些沙袋之类软的东西，注意不要受伤，不然就划不来。如果你骑车，可以榜着沙袋骑。除了跳绳，可以做些深蹲，身上也可以加些负重。这些都是锻练腿部的，跳高不知道需不需要腰力？篮球是需要的。腰力部分，练习下腰，体转，一可以放松韧带，二可以增加腰力。 PS：以上说的负重，由你自己衡量，因为每个人情况是不同的，我锻练时负重是5KG一只脚。希望对你有帮助。

别让他找男朋友或女朋友，否则，怎么锻炼都是白搭

蛙跳。。。。绝对的腰腿都训练。。。虽然很简单但是很有效

5，12岁男生如何下腰

不知道你有没有看过电视上的瑜珈学习节目，其中有一个姿势，我称之为“丹凤朝阳”，就是一只脚站立，另一只脚向后抬起，然后上身尽力向后，手从头顶往后伸，够到从后面抬起来的脚尖，抓住，坚持一段时间，再换另一只脚。最好在床上练习，摔倒也不会受伤。如果这个你办不到的话，可以在窗台上练习，或找一些比窗台低的能搁脚的就行。背对窗台，把一只脚向后抬起放在窗台上，如果是新手，此时上身应该是与地面平行。此时可以开始练习尽量把上身抬起来再放下去。这是下腰的基础练习。每组十次，十次之后换脚。这种练习最最重要的是双脚膝盖绝对不能打弯。不然效果会大打折扣。经过几个月的练习，就可以正式在床上练习下腰了。下腰的时候，膝盖是可以打弯的。手肘也可以弯曲。因为你练习的时候膝盖没有打弯，真正下腰的难度就降了很多。祝你成功。

6，小孩子学下腰应该怎么练

热身——以免肌肉、骨骼拉伤。练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。开腰——练习腰背肌。趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.躺着起腰——体验下腰的感觉。躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。下小腰——下大腰的基础。跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。辅助下腰——体验下大腰全过程。让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。扶墙下腰——初步尝试自己下腰。背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。下大腰——完成练习。当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！