想清楚，多练习自己最擅长的动作，考试的时候尽量跳出自己的舞蹈，跳舞的时候注意不要笑,你说后腿动不了,上半身保持直立，眼睛直视前方，双臂与前腿同侧，呈倾斜姿势支撑身体以保持平衡,与后腿同侧的手臂形成抱掌舞，带动身体向后压,压后腿以坐姿为准，前腿伸脚吸腿，后腿以向外伸直的形式向后远伸。
这些动作必须两个人一起完成)。首先你要打开跨度:1。你面朝墙壁躺下，双腿与墙壁呈90度。你把手放在脑后，尽量把腰抬高，背部紧贴地面。一个人拿着固定的物体踩在你的膝盖上，虽然疼，但是一定要坚持(多5分钟)。2.坐起来，把你的脚并拢，把你的脚推到这边。另一个人会先用膝盖压住你的膝盖，然后骑上去用手压住你的身体，你的手向前推。3.你把腿向后劈开，背靠着墙，对方试着把腿靠在墙上(最多5分钟)。
2、我是今年的安徽 舞蹈艺考生。还有几天就考试了。横竖叉都没问题。搬...你想申请哪个学校？想清楚，多练习自己最擅长的动作，考试的时候尽量跳出自己的舞蹈，跳舞的时候注意不要笑。这是最基本的要求，必须认真对待，尽量让考官观察你的面部表情，观察你的肢体语言来表达你的情绪。还有，注意以下考前热身运动，目的是活动关节，拉伸人体各部位肌肉，增强脉搏跳动速度，调动大脑和肌肉的兴奋度，帮助你尽快进入正题。你说后腿动不了，你可以试试下面这个压后腿的方法，希望对你有帮助！压后腿以坐姿为准，前腿伸脚吸腿，后腿以向外伸直的形式向后远伸。上半身保持直立，眼睛直视前方，双臂与前腿同侧，呈倾斜姿势支撑身体以保持平衡，与后腿同侧的手臂形成抱掌舞，带动身体向后压。准备:坐姿，面向3点钟或7点钟方向，左腿吸气，右后腿伸直，右手握掌，左手撑地，动作:以托掌手为导向，带动身体直接向后方下压，达到最大限度向后方延伸。
