为什么练舞腰会受伤，跳舞扭伤腰

本文目录一览

1，跳舞扭伤腰
2，最近在练舞蹈下腰间隔三四天但是腰稍微向后弯就很痛顶腰的时候更
3，张艺兴的腰是怎么受伤的
4，舞者为什么会腰疼
5，跳街舞练习风车腰和手经常受伤是正常的还是练习方法有误
6，练舞蹈的时候撕腰腰一直痛怎么回事
7，为什么学个街舞总拉伤
8，跳舞后腰疼怎么回事
9，为什么黄子韬和张艺兴都有腰伤
10，跳舞腰痛怎么回事

1，跳舞扭伤腰

可以走路而且走路的时候腰不疼，就是低头和弯腰的时候很痛，如果是咬正中疼痛的话是棘上韧带棘间韧带拉伤了。

可以针灸治疗。

跳舞扭伤腰

2，最近在练舞蹈下腰间隔三四天但是腰稍微向后弯就很痛顶腰的时候更

最近你是在练舞蹈下腰，有可能练习舞蹈当中有的动作幅度过大，导致了腰部的肌肉受伤或者韧带拉伤才会感觉腰后弯时很痛，所以你最好是休息调整一下，然后去医院再做一个诊断看一看具体原因。

最近在练舞蹈下腰间隔三四天但是腰稍微向后弯就很痛顶腰的时候更

3，张艺兴的腰是怎么受伤的

长时间的高强度练舞练舞本来就很容易伤到腰， lay和kai都是腰伤得很厉害一般练习生一天只练习7到8个小时，他一天练习10到12个小时，还不带间断的，那腰能受得了不？！

张艺兴的腰是怎么受伤的

4，舞者为什么会腰疼

00:00 / 02:1370% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

5，跳街舞练习风车腰和手经常受伤是正常的还是练习方法有误

最好呢，你把肌肉的力量先提升。做比较多的基础训练。仰卧起坐，俯卧撑，单杠双杠……热身很重要。做一些拉伸动作。平时多注意营养。受伤通常是没掌握好动作，肌肉力量不足也有很大关系。关键是受伤会消耗营养，消耗元气。所以尽量避免受伤，也要避免带伤练习街舞。

很正常的，我联的时候肩膀被擦伤了多少次都不知道。因为下去的时候你是肩膀着地的，受到的冲击力很大，还有手因为每转一圈都接一下所以也受力很大，可能会受伤~

6，练舞蹈的时候撕腰腰一直痛怎么回事

腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令?脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。

7，为什么学个街舞总拉伤

不晚吧是不是准备活动没做好的缘故啊准备活动一定要做充足并要尽最大能力活动那样可以拉开韧带到跳的时候不要用力太猛了慢慢增加力量还有你要注意休息如果跳一整天的话整个人精神和身体受不了的不过最重要的还是准备活动环节不要轻视这个环节它帮你柔韧身体可以减轻后面的拉伤程度/几率但是学舞还是要努力跳这些伤也是难免的主要要掌握科学的跳舞方法你才能更轻松的学舞~ 不知道这个答案你是否满意哈不过我最后要告诉你一些小伤小挫折是常有的但是你的舞还得继续练不要刚有一些困难就开始怀疑自己的能力哦! 有那份不灭的自信心是你最大的动力要加油啊!

万事开头难！既然喜欢它，就要坚持！要对自己有信心！

因为你基本功不到家

8，跳舞后腰疼怎么回事

　　很多初次学舞蹈的人不明白在跳舞完后第二天为什么会感觉腰疼，以为是扭到腰了，那么，跳舞后腰疼怎么回事?下面我详细介绍。　　跳舞后腰疼怎么回事　　1、跳舞后腰疼怎么回事　　跳舞后腰疼多是由于腰部肌肉过度劳累受损,或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工,所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡,跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。　　例如双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80～100次。锻炼时,不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。　　2、不同腰疼的症状　　腰椎间盘突出:大部分有腰部持续钝痛,平卧时减轻,站立后加重。一般情况下能耐受,腰部可适度活动或慢步行走。也有突发腰部痉挛样剧痛者,咳嗽及喷嚏能使腰疼加重,需卧床休息,严重影响生活和工作。退行性脊柱炎:晨起时腰疼,酸胀,僵直,活动不便,活动腰部后疼痛好转,活动过多后腰疼可加重。腰肌纤维组织炎常因寒冷、潮湿、慢性劳损累及腰背部筋膜和肌肉组织所致。炎症性疾病:如结核性脊椎炎,化脓性脊椎炎等,均非常见。泌尿系统疾病引起的腰疼多为钝痛或胀痛,有时也呈绞痛。　　3、腰疼的中药治疗　　二术苡仁汤:白术30克,薏苡仁20克,苍术15克。水煎服。干姜苍术散:干姜50克,苍术10克,当归15克,95%酒精适量。将上药研细末,过筛,于患部外敷热烤。每日1次。强腰散:川乌30克,肉桂30克,干姜30克,白芷20克,胆南星20克,赤芍20克,樟脑30克。将上药共研为极细粉末,每次30～50克,开水冲调如糊状,摊于纱布,趁热时敷贴于痛处,隔日1换。　　腰疼的食疗　　1、枸杞叶炖猪腰:将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。　　2、猪腰汤:猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水,加点盐及葱姜。　　3、鳝鱼汤:洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。肾虚腰痛。　　4、黄豆煮猪腰:枸杞根120克,猪前脚蹄1只,共炖汤。　　5、猪肉蒸黄鳝:将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。　　6、海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。　　7、肉苁蓉羊腰粥:有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。　　腰疼如何预防　　1、适寒温,避风寒湿,腰腿部受风寒湿邪侵袭后,较易产生腰腿痛;要根据季节变化,适时增减衣服,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。　　2、热摩腰,温经通络,双手掌心相对摩擦至有温热感后,迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上,上下来回摩擦49次。　　3、旋腰髋舒筋活络,以腰臀部为中心,按左、前、右、后方向匀速旋转,画椭圆形49次,数度适中;然后向相反方向重复49次。　　4、动起来经暖血活,适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力,比如太极拳等养生运动。

9，为什么黄子韬和张艺兴都有腰伤

因为黄子韬练习了11年武术。11年武术。相信这期间受的苦和累一定很多。练武之人肯定会有腰伤。所以说练舞，练习MV之间肯定有许多用到腰的地方。所以在北京SHOWCASE上腰伤就复发了。最后是被扶出去的。我也想见他一面。11年的坚持。导致我成为了黄子韬的忠实饭。希望亲故也能和我们一起多多关注这个孩子并且喜欢他。但是个人有个人的想法。这样是最好拉。张艺兴是舞蹈奇才嘛，所以练舞的时间肯定特别长，他本人也在节目中说到每天练习的时间有10-12小时。所以说有腰伤是肯定的。这么长的时间，这么大的练习强度。虽然我不是张艺兴的饭，但是也很看好他。

一个是跳舞跳的。LAY舞蹈非常厉害。所以才有更努力练习了。才会伤到腰。桃子是武术，因为他每次表演的时候老是演摔的地方。虽然很帅。但很疼。而且他从来没在节目上说过。他们都是忍着疼的。都很美。

我是m队的忠实粉丝，黄子韬习武多年,习武之人必会负伤加上听说还练过瑜伽，柔韧性和力度要求很大，我初学才第一天就全身酸痛，练了几十天也不见好，更别说一个大男生。张艺兴主要靠舞展现自我,又是主领舞,应该是比桃更累！

主要是跳舞跳的。LAY是很努力的人，训练也是非常频繁的。跳舞的人身上或多或少都会有伤。TAO因练习生时间仅短短一年所以他的训练强度和密集度可想而知，要努力赶上哥哥们的脚步要更加努力。加之习武也容易受伤，在北京舞台出道的时候腰伤爆发。但相对伤势比LAY要轻，应该恢复许多。

因为他们为了不让粉丝失望，一个练习舞蹈，一个练习武术，拼命练，当然，最严重的是桃子，因为桃子每次上综艺节目都要表演武术，身体每次都会有受伤，甚至有一次桃子就在现场倒下了

10，跳舞腰痛怎么回事

俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。可以用骨伤药外敷治疗，它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。

不可以