腰怎么控制倒立，bboy进来关于倒立控腰的练习方法

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1，bboy进来关于倒立控腰的练习方法
2，倒立时腰怎么控制才稳
3，BREAKING倒立怎么练控腰
4，怎么样快速学会倒立

1，bboy进来关于倒立控腰的练习方法

靠墙吧。先练耐力。然后你在试着把身体重心压于手掌，用手掌控平衡。多练练就好的！！

重心在手掌。身体向前伸。脚向后伸直。

bboy进来关于倒立控腰的练习方法

2，倒立时腰怎么控制才稳

简单的说，就是要控腰，你的重心要在腰部就可以了。

倒立使用手抠地，同是需要用腰力，锁腰，往前倒用5个手指使劲抠能抠回来，往后倒用掌跟儿使劲往前推！剩下的只要多练就可以了

把重心放在脚上就行了。

... 说很难说的反正只要挺用力就行

倒立时腰怎么控制才稳

3，BREAKING倒立怎么练控腰

其实，倒立已经是练腰了。你倒立起来，把脚伸直。吸腰呢，你找个墙，把你的腿房上去，是倒立之后喔，然后就一直让腿往下走，做成拱桥的形状，然后重复。这是用来练折腰的，还有你的手要张得比肩宽。是练折的时候才这样。追问：1. 成俯卧撑的姿态腿搭在高处双臂支撑腰用力双臂少用力。2.爬在床上臀部往上一点控在床外肚脐以上位置在床上均可。很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,如果能把这些动作都做到位的话那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了!轰炸厕所、的感言：

本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. ``先慢慢靠墙练习吧，没办法！大概要2-3个月的时间会比以前好多了。你现在还不会控制掷空的平衡感~练习倒立的同时，腰腹肌的感觉也很重要，还有肩的感觉都可以同时的练习和感觉的到的！ 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立

BREAKING倒立怎么练控腰

4，怎么样快速学会倒立

最主要双手够力支撑身体~~要慢慢练慢慢学的!什么事情都不是一朝一夕的~所以刚学的时候最好有人帮你扶着你的双脚!帮你支一下,但是一开始不能维持太久,否则不习惯脑冲血你会受不了的!我小时候也学过体操,知道是怎么一回事~等熟了之后你可以倒立10~20分钟作为练习!

为什么一旦倒立了就会头晕脑胀？　　长期血液集留在头部会造成脑损伤的　　如果你特别严重的话，可能是缺乏锻炼造成的，平时多活动活动就好了　　问题二：怎么才能快速学会倒立?　　要多练习，注意安全，最好有人保护　　引用：“就倒立的技巧来说，女生和男生都一样，方法上没有什么差异；　　但是，由于女生手臂力量较小，因此手倒立比较困难，如要要练手倒立，只能先锻炼手臂力量，可以从俯卧撑开始练起，当能做到30多个俯卧撑的时候就可以练习手倒立了。　　头倒立做起来简单一些，但是，做起来脊椎压迫得很不舒服。建议在别人现场指导下进行，而不要自己练。（方法不对脖子容易受伤）。　　下面说说手倒立的技巧。这也是我以前网上收集到的一些资料，用百度知道也能查得到：　　首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。　　??腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。　　??脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。　　??然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。　　??当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。　　??最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。　　回答者： wangl01　　”