薛舞蹈，4。体能训练:① 仰卧起坐:上身前倾，然后仰卧，(4)腰部力量练习可以在家里做仰卧起坐，根据程度，仰卧起坐慢慢靠近膝盖，可以找附近的舞蹈教学机构让老师教你系统训练慢慢提高舞蹈基础或者自学，建议下载跳跳舞蹈app，里面有很多种舞蹈，可以选择自己喜欢的。
中国舞的基本功大致可以分为三个部分:一是软开场。也就是大家常说的身体变软，柔韧性提高。主要是腰腿臀部。你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾手脚和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面是能力和技能的训练。有各种跳跃，转身，空翻。
舞蹈基本功是需要长期锻炼的，每天都要坚持练习。坚持练习很重要！在家练基本功其实不难。以下是一些在家练习基本功的方法:1。软开腿训练:压腿。压腿在家不用拉杆子，找个桌子收拾一下就行了。2.每条腿踢50100次。3.分裂。千万不要再在床上开叉了，因为床比较软，达不到效果。如果家里是木地板，可以直接在地板上；如果是瓷砖，最好在上面铺上毯子。如果没有毛毯，也可以在上面垫上凉席，这样不会伤腿。
弯腰的时候，如果你的技术已经很好了，可以直接铺在地板上，但是要在劈叉上铺点东西；如果你的技术不是很好，就呆在床上，但是要把床整理好。你应该被什么东西绊倒，撞到头。注意:训练前要做好热身工作，保护好腰膝，冬季注意保暖。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
今日一期舞蹈基本功练习，收藏，学习。怎么练舞蹈基本功1。练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从简单的动作开始舞蹈慢慢移动双手。2.按span，舞蹈一定要按span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，一定要经常按。3、平时练柔韧性，全身都要练，可以弯腰、压腿、踢腿等。，灵活性是舞蹈的重点。4、体能训练:① 仰卧起坐:上身前倾，然后仰卧。
