我觉得其实更多的是练习。先在45度的基础上慢慢提升吧。注意脚背绑带。如果大腿比较硬，很容易把腿变粗。如果你有开口的灵活性，当你控制腿的时候，你的臀根、腹肌和背肌发力，现在你控制的更多。我觉得应该多做素质训练，开软一点，中段收紧一点，控制会更好。前两者提出的观点都是对的。1.对臀部的要求很高。整条腿就像杠杆原理。
2你要有柔软度(开臀)这样才能抬腿，而且要注意用力。为此，你要有一个腿部运动的过程。在肩膀臀部挺直的前提下，先吸腿(其实吸的越高，举的越高，但是要注意整个腿部动作过程是否正确。舞蹈人对动作的发力有感觉)也就是说要注意这个脚趾的伸展，臀部的发力，大腿根部的分离，练好擦洗地板，解决最基本的问题，通过长期的循序渐进的提升力量练习，提高肌肉能力。
7、 舞蹈旋转动作有哪些种?知道的都说说几乎各种舞蹈都有旋转的动作，舞者旋转起舞的曼妙瞬间也可以说是舞蹈最吸引人的地方。在常见的舞蹈，基本上有以下几种旋转方式:双位旋转、交叉腿旋转、侧腿旋转、Atti旋转、鞭腿旋转、吸腿旋转、平躺旋转等等。舞蹈旋转:(1)双位旋转(2)跨腿旋转(3)侧腿旋转(4)阿蒂轮次(5)鞭腿旋转(6) 吸腿轮次(7)平腿旋转。基本上有以下几种旋转方式:双位旋转、交叉腿旋转、侧腿旋转、阿蒂旋转、鞭式旋转、吸腿旋转、水平旋转等等。
8、 舞蹈常识点转1。舞蹈点转是什么意思？舞蹈中的点转是指原地360度的圆。要练好“点转”，需要注意以下几个方面:一、半趾的“站立”是旋转中最重要的一点。脚尖最大限度的站立，这样双脚与地面的接触面就会减少。从物理的角度来看，同等质量的物体，只有接触面小，摩擦力才会减小。摩擦力小的时候，可以转得更快，转更多的“圈”，不费吹灰之力。
比如“二位转”和“侧腿转”，如果主腿不直，背胸不直，那么力量就会被分解，不可能变好。如果膝盖没有绷直，尤其是在芭蕾中，会破坏芭蕾那种俏丽而矫健的美。2.怎么练舞蹈技巧快点转首先，练好基本功。对于任何一个学习舞蹈的人来说，基本功和技能是必不可少的，但是因为每个人自身的条件不一样，理解和接受能力不一样，接触的人也不一样，所以学习进度会有快有慢。
9、 舞蹈基本功动作1，足迹环以圆周运动的方式移动，通过伸展脚摆动然后钩住的过程。完整的足迹圈向外和向内移动。2.钩住脚的脚趾和脚踝，做一个屈伸运动。这里需要注意的是，勾脚是用力向外推向脚跟，脚尖用力勾回。伸脚是指脚趾要向后抓，形成弧形。3.踮起脚尖，弯曲伸展脚踝。抬起来的时候，脚后跟一定要往前推，不能往后推。
4.在脚掌站立的基础上压脚掌，脚跟下压，头顶撑起，双肩下垂。5、磨脚以脚掌为轴，脚跟被动跟随你的身体做向外旋转，6.吸腿移动腿沿着主腿从直到弯、从下到上移动。在这个过程中，要求沿着主腿直上直下，吸腿的身高在膝关节左右。7.摆动腿在踢腿的基础上，腿以踢腿的形式由前向后或由后向前连续摆动。
