舞蹈讲本质，讲精神，讲精神。舞蹈的基本功注意开肩，开胸，开腰，开裆，开骨，一千零一夜舞蹈功能介绍一千零一夜舞蹈由中国人民大学纪在兵先生创办，携手北京舞蹈学院、北京体育大学等明星拉丁舞人，帮助你舞蹈粉丝第一时间搞定。
跟老师学的。很简单。一般来说三五节课就能学会一门。先说简单点的:华尔兹:最简单的一种交际舞。慢三，形式三，快三。都是一样的舞步，只是速度不一样。学完基本舞步，再学组合，就可以带着舞伴在舞池里转圈了。北京平四:也很简单，也是最实用的。嗯，先学，基础步骤，学习中的高手转花，空手双翻，领。学一套动作也很简单。
9腰部练习，下腰基本功:滚腰、金元宝腰、提花蓝、小板凳、跪下扶墙、跪下扶腰趴在地上、蹲下扶墙、完全蹲下。培养腰部柔软度的项目很多，其中有前胸腰、后腰、侧腰、斜腰、扭腰、漂洗腰等。，并且要根据培训学时的长短有计划地安排培训内容。下跪:1。跪姿跪在地上，双膝微开，双臂下垂，眼睛向前看。2、两臂由指尖提起，并立起，手臂与肩同宽。
4.下跪托住脚踝或触地时扶地。体型是圆形的。5.大腿和上肢要充分展开，肩、背、腰要最大限度地伸展。降腰是一个循序渐进的过程，前期需要很大的努力。新手不要心急。慢慢来，会有意外的收获。腰部训练的目的:腰部的训练是体能训练中非常重要的一部分，是幅度、柔软度等基本能力的训练。它具有表现力，是舞蹈动态规律的核心。通过腰部训练，学生可以提高腰宽、柔软度等基本能力，掌握一定的运用能力，为舞蹈的演奏打下一定的基础。
3、跳舞基本动作跳舞的基本动作如下:1。素质培训。素质训练分为腰腿“柔”和“开”两部分。柔韧性训练可分为肩、胸、腰、腿、胯分别加强训练。压肩带是为了训练肩部和胸部的柔软打开。腰部是身体运动的轴心，可以通过挂腰在地上、用杆子挂腰、降腰、摆腰来练习。在训练过程中，压在杆子上的腿会拉伸腿内侧的肌肉韧带。胯部的柔软度可以坐在地上，也可以躺在地上练习。第二，体能训练。
