樊棋不仅仅是整体的预备动作舞蹈，还用来形容某一个舞步或技巧在做出之前的酝酿动作，比如在做落地技巧之前，你要跳到空中，达到震撼的张力,“以身作则”的审美程度直接决定了舞者在观众心目中的第一印象，能够体现舞者的气质和精神面貌,整体呈拱桥状,preparation姿势In舞蹈，被称为“以身作则”，在作品的呈现和即兴发挥中尤为重要。
动作方法是:两腿分开与肩同宽站立，双臂向上抬起，臀部伸直，上身后仰，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动。也可以让别人抱着你的腰。手腿分开与肩同宽，脚尖向两侧微开，下腰时尽量不弯曲双腿；下腰时，双手夹住耳朵，双手、头、胸、腰、胯、腿先走，起身时顺序相反，臀部先，膝盖伸直，上身抬起，双手最后离开。
preparation姿势In舞蹈，被称为“以身作则”，在作品的呈现和即兴发挥中尤为重要。“以身作则”的审美程度直接决定了舞者在观众心目中的第一印象，能够体现舞者的气质和精神面貌。樊棋不仅仅是整体的预备动作舞蹈，还用来形容某一个舞步或技巧在做出之前的酝酿动作，比如在做落地技巧之前，你要跳到空中，达到震撼的张力。
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