比如膝盖有规律的振动、屈伸是舞蹈所有藏区的共性,Jump藏族舞蹈首先要掌握基本的节奏，屈伸，以及一些基本的姿势,震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏,这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美。
Jump藏族舞蹈首先要掌握基本的节奏，屈伸，以及一些基本的姿势。步速方面，1平步要全脚抬，不要太高到脚踝。2注意在振动规律的基础上，先把腿吸起来，再向前或侧拉。拉的过程是从弯曲到伸直，要用膝盖带，通过抛物线出去。3分步定位，单纯依靠和长靠是分步加法组合，单纯依靠脚分步(脚跟点)和长靠通常是三步。4滑行的时候要把腿往前踢，然后脚会带动小腿向后一步，吸上去。踩地时注意用前脚掌而不是全脚掌。5滑步是前腿向前或侧踏，后腿紧跟。注意后腿要紧贴地面，滑到脚踝处。手臂动作:甩袖子时，注意大臂的力量将袖子完全甩到空中再慢慢落下，让袖子在空中停留一段时间。看完这个视频，要注意身体要多前倾，多颤抖多放松，多送胯部。对于非专业动作，简单利落的动作就能产生效果。反复训练可以让你想得更多，动得更多。希望这有所帮助
2、藏舞的基本动作和特点基本动作特征:抖、开、顺动、舞袖(荡、荡、荡、抛)舞蹈也有其一贯的规律性。比如膝盖有规律的振动、屈伸是舞蹈所有藏区的共性，藏舞的基本姿势:身体微微前倾，臀部扣动，身体感觉交叉，在舞蹈和流动的过程中所有的髋关节都随着重心而松弛，形成其缓慢而凝重的肢体语言特征。步法强调重心向下，有一种沉拖感，运动组合往往有三步一变，退一步一步，四步转身的规律。膝盖的振动、屈伸和脚下重心的移动带动上半身的左右倾斜，手臂也随着脚的节奏舞动，如摆动、掀摆衣袖，形成一种流动的造型美。其动作特点是:颤、开、滑、舞袖，震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏。开的时候:舞蹈，脚自然开，力量腿多自然勾，顺:是指手臂和脚在同一侧同时向同一方向运动形成的“一顺”。这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美。
