保持头部挺直，直视前方，拉长颈部线条。4.脸:微笑，直视前方。舞蹈运动兼顾了人体的头、胸、颈、腿、臀，对人体肌肉的刺激是全面的、综合的，所以舞蹈是有益于身心健康的运动。古典舞站姿:1。小八字步站姿要求:身体直立，肩膀放松，双臂自然下垂，头朝向正前方，眼睛向前看，双脚脚跟并拢，脚尖朝向2点和8点方向。这就是小八字站姿。
4、在跳街舞时要掌握哪些基本的 要领?注:身体各部分动作的同步性是关键，也就是说下肢的动作与躯干和上肢的动作相结合。1.向左转90°，右脚向前下推。2.依次绕肩旋转，抬起左肩，将头转向左侧。3.向右转90°，双脚向两侧蹬，同时扩胸。4.右腿抬起膝盖，同时向左旋转180度。5.右腿抬起后，向左下推，脚后跟着地。6.左腿向左，双脚打开，扣住膝盖，包括胸部，双臂交叉。
8.右腿向右，双脚打开，同时脚跟向外翻，张开双臂，扩胸。街舞让人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意。同时，街舞还有瘦身的作用，因为街舞是一种低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。另外，街舞是一种小肌肉锻炼。经常练习可以增加你全身的协调性，让你的身体比例更加标准。当然，学完hip-hop，你也可以在迪厅大放异彩！
5、 舞蹈的训练要素舞蹈训练的第一要素:站姿不好，别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。第二个要素:站是站的延伸。在站立的过程中，在保留站姿的所有要领的同时，身体重心需要稳定。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；第三要素:直“直”主要是指腿部的直和背部的直，腿部的直包括脚背和膝盖的直。
直背是第四要素:包臀、立臀、立腰、背立、立项、沉息、拉。有的同学摆姿势的时候很好看，走路的时候舞姿体态都走样了。原因是“走”的基础太薄弱，“走”因为重心移动快，对学生身体有害。良好的“走位”练习可以有效提高舞蹈的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。
6、需要掌握的 舞蹈4要素1、舞蹈舞蹈最重要的感觉是什么？舞蹈感是整体模式。舞者的美取决于舞蹈感。如果舞感没有培养好，跳出来的动作只会让你觉得不舒服。舞蹈感的体验应该从你自己的身体中去体会。看着镜子里跳舞的自己，要明白自己哪里不舒服，及时纠正。不要偷懒，不要观察自己。你要知道刚开始的时候动作是次要的。最重要的是掌握舞蹈感的细节，然后听音乐。一般舞蹈感差的人，大多是节奏协调性差的人。这时候除了要加强联系的基本功，还要从音乐节奏的变化入手来表达意思。记得把音乐和舞蹈融为一体，两者关系密切。
