压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。训练前，推脚背的组合要从脚尖移到整个脚背。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面34拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形58拍另一只脚，动作相同，双脚背的练习也是如此。
5、六一 儿童节跳什么 舞蹈好看又 简单6月1日儿童跳什么舞蹈好看简单如下:6月1日儿童适合跳舞蹈有“踏浪”1。《踏浪》这首歌用梦想铺路，红梅把初恋的吻痕一一斩断。在雪地里拾起青春的回忆，多少柔情在悄悄萌动。那天籁之歌缓缓传来，初春的山坡绿水浅浅，吻得恳切。一种怀念，一种向往，一种沐浴在干涸的心中的清凉，我们身边的经历和故事。
2.《小竹排江中游》和《小竹排江中游》是一首充满童趣的歌。歌词描述了一群孩子坐在竹筏上，在河里漂流。整首歌旋律轻快活泼，歌词简单通俗易懂，充满童趣，精细刻画了孩子们在河边玩耍的场景和心情，让听众感受到了童年的纯真和快乐。3.“1234”和“1234”是由中国歌手林宥嘉演唱的充满节奏和活力的歌曲。
6、 儿童 简单独舞教程儿童简单独奏课程如下:1。基础知识的了解:首先，孩子需要了解一些基础的舞蹈术语，比如舞步、姿势、转身、跳跃等。他们还需要知道舞蹈的节奏和音乐，这样才能随着音乐起舞。2.选择合适的舞蹈类型:根据孩子的兴趣和能力选择合适的舞蹈类型。比如爵士舞、芭蕾、现代舞或者街舞。对于初学者，建议从-2舞蹈开始，逐步增加难度。
比如站直，收腹，挺胸等。同时，让他们学会在跳舞时保持平稳自然的呼吸。4.基本舞步和动作:教授基本舞步和动作，如小步、大步、旋转和跳跃。先让孩子原地练习这些动作，然后逐渐加入身体的运动和变化。5.把握音乐的节奏:让孩子听音乐，让孩子学习如何跟着音乐的节奏跳舞。你可以先用拍手或者踩脚的方式让他们感受音乐的节奏，然后再加入舞步和动作。
7、 儿童孔雀 舞蹈 简单动作儿童孔雀舞蹈 简单动作如下:1 .孔雀舞没有音乐旋律伴奏。伴奏乐器虽然只有象脚鼓、锣、钹等打击乐器，但并不单调。象脚鼓的鼓点极其丰富，声音变化很大，所以表演者通常会选择一个好的鼓手来伴奏。这样就能打出色彩鲜艳、扣人心弦的鼓。同时能随着演奏者的动作和情绪的变化，灵活、熟练地变换鼓点。木架上按大小顺序排列的锣虽然只演奏单一的节奏，但也可以随着演奏者舞蹈动作的节奏而分为轻、重、快、慢，还可以随着演奏者的情绪和舞蹈动作的变化而变化。
2.象脚鼓、锣、钹齐奏时，既能击出温柔抒情的鼓点，又能击出欢腾雄浑的鼓点。鼓点激发着表演者的激情，同时表演者高超的表演艺术感染着鼓手，当表演者跳到高潮时，围观者由一个人(鼓手或观众中的小伙子)带领欢呼:我或水水。这时出现了一个欢腾的场面，一个短波在回荡，3.瑞丽阿呆民族孔雀舞，以独舞为主，也有双人孔雀舞。
