脚背要拉伸/勾到极限；2.膝盖要挺直；4.臀部要挺直；而且腰要直在舞蹈训练,柔软度主要是腰部,压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，这是舞蹈一项粉丝们很熟悉的基本功训练一项，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿,腿,舞蹈腿部软开训练Method腿部软开训练Method，可以概括为:踢压。
舞蹈腿部软开训练 Method腿部软开训练Method，可以概括为:踢压。压“压”是指压腿。压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，这是舞蹈一项粉丝们很熟悉的基本功训练一项，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。在进入图文讲解之前，先强调一下压腿的几个基本原则:1。脚背要拉伸/勾到极限；2.膝盖要挺直；4.臀部要挺直；而且腰要直在舞蹈 训练。压腿对软开的推进作用不大，主要是Jean。
2、怎样练好自己的 舞蹈软度?呵呵，如果你是a 舞蹈专业的学生，柔软度很重要！如果你天生软度差，你要比软度好的人多练100倍！柔软度主要是腰部。腿，臀部两侧。要量力而行练腰，老师给你以后你就可以摇你的腰了。虽然疼，但是还是要起来摆腰，手柄上可以练硬，每次下去都要硬。时间长了，腰会软，腿也会软，等老师把你的腿扯完，你就使劲的前踢，后踢，侧踢。不要怕疼，腿技是最重要的臀，一般是十字叉所需要的。你靠在墙上，躺在十字叉上，然后慢慢向下，直到你的臀部水平，然后，当你的两条腿感到麻木的时候，你会立刻走出来，在潮水中撕开，直到你的两条腿可以拍在地上，这样你才能坚持，没有什么是完成不了的，哪怕柔软度再差！关键是你得自己努力！因为我也是专业的舞蹈学生，所以我不用太努力，因为我的柔软自然是不对的！哎，你自己试试吧，既然选择了舞。
