你最好卧床休息，一周后试着弯曲它,像你这样练久了，膝盖就会受伤,你不应该随便动你的膝盖,肚皮舞需要膝盖全力支撑，大部分都是突然反复转身,你的膝盖有变性的警报，可能45岁左右,膝盖已经有了退化感，下一步应该是保护不可再生的膝盖,如果你喜欢这种舞蹈舞蹈，可以单纯作为爱好学一点，但并不适合全部。
问题分析:你好，有什么具体影响吗？需要积极去医院做x光检查才能确诊。以及需要多长时间恢复，最好两周左右。意见和建议:由于损伤处于早期，是加重的时候。你不应该随便动你的膝盖。你最好卧床休息，一周后试着弯曲它。目前最好做理疗或热敷治疗，口服云南白药胶囊或红片，注意避免在野外活动。
膝盖已经有了退化感，下一步应该是保护不可再生的膝盖。适当运动，不要做剧烈运动。你的膝盖有变性的警报，可能45岁左右。跳‘肚皮舞’显然不是一个很合适的选择。你最好换成一些舒缓的运动。肚皮舞需要膝盖全力支撑，大部分都是突然反复转身。如果你喜欢这种舞蹈舞蹈，可以单纯作为爱好学一点，但并不适合全部。参加比赛就拼命扭腰，对膝盖，危害很大。谨慎从事，量力而行。
3、 舞蹈POPPIN高手进来小弟请教些问题好痛。你没意识到这是不对的吗？Pop是靠肌肉的，但是对于初学者来说，你一开始是找不到大腿肌肉pop的感觉的，所以有的教练会让你先用膝盖去找感觉，但是你一定要记住，练习pop的时候，主要的力量一定是来自肌肉，膝盖只是用来辅助带动效果的，顶多是小打小闹。像你这样练久了，膝盖就会受伤。
