为什么踢腿要绷脚踢，为什么体操劈叉要绷脚尖跆拳道劈叉要勾脚

来源：整理时间：2025-04-10 10:12:01 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，为什么体操劈叉要绷脚尖跆拳道劈叉要勾脚
2，压弯腿踢腿是勾脚还是崩脚尖踢
3，谁能解释一下踢腿脚背用劲是怎么一回事
4，芭蕾舞蹈腿部训练的基本动作大踢腿
5，跆拳道侧踢时绷脚在实战中有用么
6，舞蹈踢后腿的讲解解析
7，压腿和立身踢是什么意思
8，压腿和踢腿的脚尖到底是勾脚还是绷直
9，扫踢时脚背需不需要绷直
10，练武术踢腿我朋友说要把脚和小腿之间的部分伸直弄平就像那个芭蕾舞

1，为什么体操劈叉要绷脚尖跆拳道劈叉要勾脚

跆拳道因为很多高位腿法都对身体柔韧性有相当的要求（如下劈）所以需要劈叉。而体操也是，很多技术的完成都要求身体柔韧性。绷脚即脚尖前压将教面绷直，而勾脚则是脚尖回勾。这个根据技术动作的具体要求而发生改变。

为什么体操劈叉要绷脚尖跆拳道劈叉要勾脚

2，压弯腿踢腿是勾脚还是崩脚尖踢

勾脚好用力量你是用蛮力将腿楞带起来的虽然感觉踢的高了但是并不标准而绷脚踢需要你的脚背有意识带着腿起所以踢的偏低很正常踢腿一定要首先保持在标准的姿势下踢的越高越好

压弯腿踢腿是勾脚还是崩脚尖踢

3，谁能解释一下踢腿脚背用劲是怎么一回事

【是将脚板的肌肉收缩——让它在瞬间紧张起来。 =往上带时，脚背放松，脚韧带紧张起来迅速在脚即将定位时收紧】和拳击的动作一样，拳头挥洒时要放松，将要到目标物时瞬间握紧使拳头带硬度，这样会使拳击打更快速而准确。所以需要一定的脚肌耐力，长时间的长跑和负重跑、负重跳都对踢腿的肌耐力有帮助。

谁能解释一下踢腿脚背用劲是怎么一回事

4，芭蕾舞蹈腿部训练的基本动作大踢腿

大踢腿　　大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。　　做法：　　1.正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回　　2.旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。动力腿经擦地向正旁踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，收回同正脚。　　3.后踢腿：一位或八字步，单山膀。准备拍动力腿的腿向前擦出，再经擦地向后踢起。上体略前倾，落地时绷脚点地收回。　　踢腿练习　　4拍一次：第1拍踢，第二排点地，第3拍停，第4拍收。　　2拍一次：第1拍踢，第二拍收。　　动作提示　　大踢腿的动作特点屎踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。踢腿的动力在脚上。　　动作时，后背与胯要正，腰有意识的上提。

5，跆拳道侧踢时绷脚在实战中有用么

首先不要听不懂的人瞎说，任何武术流传发展，任何规章都是有他的意义和道理。然后跆拳道绷脚，一者是为了防止自己的脚趾因突出而受伤，尽量与脚背等部位保持一致，二者是为了增强自身脚部的抗击打能力，给对手造成杀伤，肌肉在紧张和放松的时候状态是不同的。最后那种说没区别不如王八腿的，多半自己没练过或者水平比较差。如果觉得自己绷脚不对劲，要么是自身还没有习惯跆拳道腿法，要么是自己可能动作有偏差，建议咨询自己的教练。

用脚刀攻击不能和人对碰踝关节容易断只有攻击喉咙比较好用其他地方就不行了据说还非常难练一般要用侧踹的话直接勾紧脚背用脚跟成点面攻击这样攻击有穿透能力而且可以攻击任何部位也不怕和人相撞用脚跟打别人要撞也是占便宜

6，舞蹈踢后腿的讲解解析

大踢腿中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。教材内容： 1、踢前腿（勾脚、绷脚） 2、踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿） 3、踢后腿 4、踢十字腿（勾脚、绷脚） 5、踢蹁腿（勾脚、绷脚和带转身的蹁腿） 6、踢盖腿（不转身与带转身的盖腿） 7、踢紫金冠 8、踢冲天炮（男）教材的组织范围： 1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。 2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿（可以原地做也可以行进做） 3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。 4、常用的组合如：（1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。（2）踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。（3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。（5）踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等。 5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作；各种姿态腰的动作；旋转和翻身等。

7，压腿和立身踢是什么意思

压腿就是把腿筋拉长，踢腿的时候可以踢的很高。立身踢就是正踢……

是武术的基本功，抻筋拔骨，把韧带拉长一寸长一寸强。

慢慢练习，无论是压前腿还是后腿，踢腿时上身要挺立，身体尽量贴近腿部，主要是训练腿部韧带的。另外这些都是形体训练的基本动作，膝关节要绷直，膝关节要绷直。踢腿也是一样，不能弯曲，不要晃动，也不要求立刻做到，适中即可，身体尽量贴到腿上。注意，急于求成会拉伤韧带。踢的高度一开始也不要求太高，这一点刚开始练习的人很难做到，脚背也尽量绷直。压腿是将腿（一般是脚踝附近较为舒适的部位）放在高度适合的把杆上

8，压腿和踢腿的脚尖到底是勾脚还是绷直

压腿和踢腿的脚尖到底是勾脚还是绷直？拉伸的部位不同，根据你的需要而定，不过两个都锻炼下，对您的韧带较好，不容易受伤。压腿时脚要往上勾还是要绷直说勾脚的那必然是没练过舞蹈的压腿必然是绷脚现在中国练舞的基本功都是芭蕾基训芭蕾的开直绷立绷脚是很重要的而且绝大部分的舞蹈都是要绷脚除了敦煌舞和一些东南亚舞蹈有勾脚动作关于压腿的脚尖朝向两脚间距与肩同宽，脚尖朝前，后腿绷直，正压腿主要压的是后腿，所以必须绷直，脚尖超前最标准。力度要适中，略微有抽拉感即可，还有一点就是压腿前必须跑步，热身后才可以压腿。压腿是勾脚还是绷脚是勾脚，脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手扳住脚掌，依上法，用下颌碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。正确的压腿方法是蹦脚尖还是勾脚尖? 当然是勾脚尖了，压腿时，如果勾着脚尖，小腿的肌肉同时也可以得到锻炼的。下面简单介绍三种正确的压腿方法刚压腿时高度别超过45度压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。 2.压腿别只求高度不求质量在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。 3.压腿的3种正确姿势 1正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2.侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。 3.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。压腿时脚尖是向前还是内勾劈叉就不用勾脚了脚尖和腿成一条直线但是前压腿的时候要勾脚尖才能起到压腿拉筋的作用侧压腿后压腿要绷脚尖也是脚尖和腿成一条直线舞蹈基本功是这么练习的压腿脚尖怎么勾这还，我是练跆拳道的，就是自己使劲儿往回勾，慢慢习惯了，每次压腿自然就勾回去了。压腿是往脚跟拉还是脚尖压跟腱。腿一放上去没过多久就疼,说明你是正确姿势。得慢慢来,慢慢腿的韧带拉开了,就不疼了垫脚尖到底是瘦小腿还是粗小腿?垫脚尖与穿高跟鞋有什么区别? 不知道。不过我正在试。小腿刚开始的几天好痛，走路都不能走。不过好像有点用哦。我的小腿好像是瘦了点哦正压腿时，支撑腿的脚尖一定要朝着压腿的方向么？正压腿，以左腿为例，两腿伸直，右腿是支撑腿，右脚脚趾向前（正前方），左脚尽量向内勾，身体面向正前方，挺腰（切记），双手顺着左腿同时向前，到阙值时坚持15秒左右，放松，继续。右腿同上。注意的是，不管正压还是侧压，都不能有手按住腿向下用力的动作，以免损伤膝盖。如果站不稳，平时多做拉伸伸展运动，动作要慢，要一步一步练，压腿时也可以选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况。

9，扫踢时脚背需不需要绷直

因为是用胫骨接触，所以踝关节放松即可不过如果因为对手躲闪而导致脚背击中对手时，应该在击中的那一刻把脚勾一勾，以免踝关节受伤

这是正常的,两个脚总有一个会落差一点的.我也是啊

跪坐一开始跪坐，然后再把上身慢慢降低变成跪卧，练到你适应了之后，就叫个人在你跪卧的时候站在你大腿上，平时再辅以空踢，让你的韧带适应高低鞭时的伸拉（动作一定要规范，要不然以后改动作很麻烦的）不用1个月就ok了，不过左腿就要时间长点了，呵呵，毕竟是右撇子嘛，不过也不用2个月的

需要。勾脚尖叫做绷脚，后扫时，叫做踹，而不是踢。

10，练武术踢腿我朋友说要把脚和小腿之间的部分伸直弄平就像那个芭蕾舞

我可以这么跟你说。。。你不必刻意的去追求什么伸的非常直，非常平，如果你的脚腕绷得太紧，很容易在踢打时候受伤，我个人认为，只要伸直就OK，不用太追求，也那么刻意。就像你说的坐姿，有点太刻意。踢腿的时候，要做到收放自如，你不能为了追求绷直脚面，而忽略力量，准确度什么的。你已经应该有所感觉，如果你刻意的绷直脚面，你会感到腿部很僵硬，而且速度非常慢。。总之，我就告诉你一句话，放松全身的任何部位，不用可以追求动作的标准，打的顺手，感觉身体灵活，就可以了。。PS。。如果你真想练一练脚面，我建议你去踢脚靶，那比刻意的摆弄脚面，还跪着，来的实在。。以上。。。。

初学自由泳，打腿时不要想那么多，只要能把下半身平衡浮起来就行。然后练习时把脚绷紧就是芭蕾脚；再过一段时间后，你想象着自己打腿好像在用鞭子，就是大腿带小腿。心里这样认为是，动作相应就出来了。也就是说一步一步，循序渐进，天长日久，持之以恒，用心体会。

这样练也可以，还得突出练脚尖脚腕以及下肢力量，不然在散打或实战中容易伤了自己。如果你是练表演武术的可以把它练直，如果练实战散打就多练练脚的硬度吧，免得没把人家踢倒反倒把自己脚踢折了。

你的做法很对，相应的拉伸脚踝可以增强力量和柔韧性。不过最好还是在保持跪坐姿势后，再力所能及的向后躺，直到背部完全接触到地面。煅炼脚踝的方法很多，比如踮足什么的，最好是循序渐进，以免造成韧带拉伤。

是要平不错，但是不要像芭蕾舞那样，那样容易受伤，且力度不够，还有就是在踢腿之前是先抬腿然后侧身转脚再将小腿迅速提出，这样是很有力量的