跳舞十字步怎么跳，跳十字步怎么跳

本文目录一览

1，跳十字步怎么跳
2，舞蹈中的十字步怎么走
3，广场舞十字步怎么走
4，什么叫十字步
5，什么是十秒钟十字跳怎样跳
6，十字步分解动作是什么
7，广场舞走十字步怎么走求大神帮助
8，秧歌十字步正确走法
9，如何跳秧歌十字步
10，怎么练十字马

1，跳十字步怎么跳

第一步:左脚向前跨一步; 第二步:然后右脚也向前一步,要略超出左脚一点; 第三步:左脚跨到后面偏左; 第四步:右脚也退回和左脚一齐,中间约30厘米多走几次,就成功啦! 加油!

跳十字步怎么跳

2，舞蹈中的十字步怎么走

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舞蹈中的十字步怎么走

3，广场舞十字步怎么走

要在脑子里想象地上有一个十字，在这里不好描述，就直接按照纸上的上北下南左西右东来描述。第一步，右脚在下南上，第二步，左脚在右东上，第三部，抬起右脚在上北上，最后一步，左脚在左西上。希望你能学会

和扭秧歌一样

广场舞十字步怎么走

4，什么叫十字步

三阶魔方入门教程第一步：底面十字 00:00 / 06:4370% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

5，什么是十秒钟十字跳怎样跳

欢乐奔腾什么在我的心间，十秒钟暖意升腾在我的心窝。十字跳我深深地爱上了这个秋天，怎样跳站在秋风中什么也不去冥想，只用整个身心去切身的感受秋天的韵味，秋天的魅力，秋天的印记，只用整个身心深切的体会蕴藏在深秋背后的十字跳各种感悟，如潺潺溪水流过我的心坎。

你说呢...

6，十字步分解动作是什么

十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法。步法是双脚交替在十字定点位置上，做交叉迈步动作。例如扭秧歌，一个秧歌队从数十人到上百人不等，表演中有“原地扭”、“走十字步”、“三步一跳”、“斜身步”、“抖肩步”等。十字步口诀：前左上步抬右手在头顶挽花儿，前右上步抬左手在头顶挽花儿，后左退步抬右手在头顶挽花儿，后步右退抬左手在头顶挽花儿。扩展资料：十字步是不是一种秧歌舞步啊，先前进一步，再向左迈一步，再向后退一步，再向右进一步，如此循环，双手有顺序的摆动，最好手中拿个手绢什么的最好了，最好请教一下会跳秧歌的人。用十字步：右、左、左、左、前、右、前、右、左、后、左。先右的好处是对方的习惯，你向右走，对方看着是左边，枪械不方便调整。右过了立即向左，枪械的后坐力将很难搬回……以此类推，尽量扰乱对方的枪法。

7，广场舞走十字步怎么走求大神帮助

挥赝研究框架有没有大体方向？自我激励：一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。展倩肺

8，秧歌十字步正确走法

秧歌十字步的正确走法如下：将左脚交叉于右脚前方，然后右脚向右侧迈开一步，接着将右脚交叉于左脚前方，再用左脚向左侧迈开一步，如此反复交替进行。下面将对秧歌十字步的正确走法进行详细描述。1.秧歌的起步姿势在开始秧歌舞蹈之前，舞者们应该站在平坦的地面上，身体保持挺直，双脚并拢贴紧，双手自然下垂。这是秧歌十字步的起始姿势，也是整个动作的基础。2.左脚交叉于右脚前方从起始姿势开始，舞者应该将左脚交叉于右脚前方，即左脚的脚尖要放在右脚的前方，同时保持身体的平衡。这是秧歌十字步的第一个动作，需要注意保持稳定和协调。3.右脚向右侧迈开一步接下来，舞者应该用右脚向右侧迈开一大步，脚尖着地，脚跟离地。同时，舞者的上半身应该保持挺直，臂部可以自然摆动起来，以增加整个动作的韵律感。这个动作完成后，左脚仍然交叉于右脚前方。4.右脚交叉于左脚前方在右脚向右侧迈开一步之后，舞者应该将右脚交叉于左脚前方，即右脚的脚尖要放在左脚的前方。与此同时，舞者的上半身要保持稳定，注意保持平衡和协调。这个动作完成后，左脚将向左侧迈开一步。5.左脚向左侧迈开一步接下来，舞者应该用左脚向左侧迈开一大步，脚尖着地，脚跟离地。同时，舞者的上半身要继续保持挺直，臂部可以自然摆动起来。这个动作完成后，回到了起始姿势，准备进行下一轮的十字步动作。6.循环反复进行秧歌十字步的正确走法就是不断循环执行上述的四个动作，左脚交叉于右脚前方、右脚向右侧迈开一步、右脚交叉于左脚前方、左脚向左侧迈开一步，反复进行。在进行十字步时，舞者应该注意保持稳定的节奏和平衡，并配合音乐的节拍和旋律进行舞动。

9，如何跳秧歌十字步

一、为了演示方便，选用地面砖做参照物，看好其中的十字形缝隙。二、将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。三、第一步，左脚向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。可以根据需要拿绸子、扇子、手绢等道具。四、第二步，右脚向左前方迈出，同时左手高右手低，自然摆动。五、第三步，左脚撤回，同时手臂左低右高，腰身自然扭摆。六、第四步，右脚脚撤回，同时手臂右低左高，腰身自然扭摆。至此，一个完整的秧歌步完成。然后，听音乐继续重复以上动作。

1、首先将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。2、左脚向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。3、右脚从左脚内侧绕过左脚，站在左脚的左前方，这时右脚脚跟可以向左边倾斜一些，这样更有利于站稳，不摇晃摔倒。4、迈左脚。左脚向左侧平行移过来就可以，移动的宽度与肩同宽就行，学习的时候动作不要太大，以便保持平衡。5、右脚直接下移到自己感觉到舒服的地方站稳。这样扭秧歌的基本步十字步就完成了。扩展资料：社会影响每逢重大节日，例如新年等，城乡都组织队，拜年问好，互相祝福、娱乐。另外，不同的村邻之间还会扭起秧歌互相访拜，比歌赛舞。秧歌是中国农村流行的一种汉族民间舞蹈。它在色彩的运用上，体现了鲜明的民族风格。扭秧歌时人们所穿的服装色彩对比强烈，有红蓝黄绿。大家在锣鼓的伴奏声中，边歌边舞，以此抒发愉悦的心情，表达对美好生活的憧憬。

想象下你站在一个十字的交叉点处那么前后左右各有四个点如果先迈左脚那么左脚向右踩在右边的点上然后右脚踩在前面的点上左脚再踩左边点右脚再踩在后边的点上如果先迈右脚与之相反其实就是两个脚轮换着一直踩十字上的点啦

10，怎么练十字马

你追问的是谁呢你还可以以其他方式训练：人靠在一堵墙上，抬起要练的腿打直，找妈妈或别人帮忙下把这只腿压向你的头，到了痛的程度坚持几秒放下，换另一只腿，每天练10组腰挺直臀部坐在地上，双脚相对，两膝落在地上，双手抱住双脚用力往里挤直至胯的极限，然后缓缓松开，每天看电视的时候可以这么做分散注意力，痛就减轻了臀部坐地面向墙，双腿打开打直了，手放在背后支撑地面，一点一点把身子往墙移，不行的话找妈妈来把自己往墙一面推，别心软其实方法还有很多，莪现在高二，是校健美操队队长，只有努力才有收获，别怕吃苦，相信你会成功的。。。。。。

a、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。 b、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图5）。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图6）。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。 c：内家拳拉大筋训练法在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之："揉筋大法"，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图9）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图7）如此反复练习。（并可左右互换）技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。