跳独舞时候如何才能不紧张，跳舞怎样不紧张

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1，跳舞怎样不紧张
2，在舞台上跳舞时怎样可以不紧张
3，上台跳独舞很紧张怎么办
4，怎样去克服跳舞时的紧张
5，在舞台上跳舞怎样才不能让自己紧张啊
6，怎么才能在台上不紧张

1，跳舞怎样不紧张

放开身心。

认真投入进去，你回发现你根本没有精力去紧张，很有用。

跳舞怎样不紧张

2，在舞台上跳舞时怎样可以不紧张

不要想到你是站在舞台，只当自己是在四周空无一人的空间中跳舞。而自己所应做的是在忘我的投入中全力跳完这支舞。流淌的音乐、情感的渲泄和强烈肢体语言的表白，心中的渴望和激情在这一刻我要全部倾诉出来......这样你才会在舞台上不再感到紧张，顺利地完成一次良好的演出。舞蹈也是灵感和激情的瞬间捕获。

心里只装着舞蹈，目光不要看着台下，看着自己的手

在舞台上跳舞时怎样可以不紧张

3，上台跳独舞很紧张怎么办

先做一下升呼息,然后就当作是平常练习就好了,自信是成功的一半.

我认为跳舞会越跳越放的开，所以不用太在意

是不是首次上台表演呢~~ 每个人都是这样的~~我也经历过~~ 就是一个心态的问题~ 锻炼方法：多参加一些团体活动~多上台表演~~！

除了每天认真的练以外，不要太注重结果了！

首先要做好充足的准备！~ 把舞练到熟的不能再熟！~ 就是不经大脑也能跳下来的程度！~ 但后上台之前要给自己足够的信心！~ 这种时候别人说什么都没用！~ 只要你自己觉得你可以保险的很好！~ 那你就一定会表现比你想象的还要好！~ 加油！~加油！~！~！~！~！~！~！~！~ （其实如果是正规的舞台，灯光一打，你就看不见下面的观众了！~）更重要的是表演的时候你得向前看啊！~千万不能往台下看啊！~ 那样观众看你可就是闭着眼睛的啦！~那可就不美了！~吼吼！~

你这样的状态只适合跳群舞

上台跳独舞很紧张怎么办

4，怎样去克服跳舞时的紧张

信任你的舞伴。

放松

哎~~又是高考。对于紧张，要么就是在考场多练习，习惯后紧张感就会减弱或者消除。要么就用分撒注意力的方法。其实别想着结果你的紧张感就不会那么强烈。人的紧张还不是来源于对结果的渴望？

紧张很大的原因是由于你太过于在意结果，而导致自己心情过于紧张。试一下不要想着结果，就想着下一步怎么做来完成考试，。也就是吧精神集中到下一步动作。在考试前你可以试一下瑜伽功，瑜珈功重视呼吸，因为呼吸一乱，心就乱了。反过来，心一乱，呼吸也会乱。所以呼吸与心的状态是息息相关的。控制呼吸可以控制心的状态。这里有个简单的呼吸法。可以在考试前用：首先，必须正坐，也就是盘腿坐禅，如果不方便的话，可以挺直身体坐在椅子上。接着，慢慢地尽量地把气吐出。全部吐完后，过一两秒，腹部收缩，借助自然吸入的空气，松弛横膈膜，让肚子慢慢复原，此时不要让肚子涨起来。然后，让胸腔中充满空气，然后停止一两秒钟，随之慢慢地吐气。吐气时，肚子好像缩回去一样，而且，好像全身也缩小了似的。如此重复下去，可以集中精神，舒缓紧张。

5，在舞台上跳舞怎样才不能让自己紧张啊

嗯，当你跳舞时，你脑子里想些别的东西，来分散你注意力，最好全神贯注把心事放在舞蹈上，想想怎样跳好！总之，你的注意力别放在观众上！

跟朋友聊天缓解情绪，上台前，深呼吸.. 在慢慢吐气.. 对自己微笑着进场，到台上，音乐响起，自顾沉浸在你的舞里，你都没时间紧张了...

紧张来源于不自信不相信自己在某件事情上面的表现在开始之前便否定了自己。你需要放松，记住，真实的你是最可爱的，是最能得到理解的，真实的表现自己，在对方身上找到自己的优点，得到肯定，就会慢慢的不紧张了。这个，可以让你的朋友多说说你的优点来提升你的自信。紧张情绪大家都会有，换言之也可以理解为是兴奋，这时候就要靠自己有意识的掌控了，如果是在演讲，首先在感觉自己有明显的紧张状态时（例如声音发抖，呼吸急促）先停个两三秒调整下状态和呼吸，调动自己的情绪和与所处的情景相符，（就像自我催眠一样），要让你的大脑控制紧张而不是紧张控制你，一旦感觉有缓和的效果时就要继续加强调解，主要是从呼吸，其次是语速，从身体动作啊等等。慢慢就会好的只要有了一次成功的经历后以后就都会好了消除紧张的方法：意志转移。想一想别的事情，或者抛开世俗杂念，想如何该办好自己的事情，怎么去做。深呼吸，闭上眼睛，让自己的嘴角上扬，露出最幸福的微笑。如果你练过舞蹈，还有一招就是找个地方，做瑜伽，做舞王式。

6，怎么才能在台上不紧张

1，深呼吸，目视前方,2，不要看台下的观众,3，告诉自己：我很放松，不要说“我很紧张”4，不要太看重别人会怎么想，不要太在意自己表现的如何，会不会出糗，安心表演。

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键

紧张呗第一次都紧张犯点小错也是正常的呵呵为什么紧张好好想想~ 想明白了就好了