舞蹈生压腿魔鬼训练中国女孩儿童，几岁的女孩压腿最容易疼哭

来源：整理时间：2024-09-15 14:59:36 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，几岁的女孩压腿最容易疼哭
2，小女孩O型腿学舞蹈压腿会得到矫正吗
3，我是女生今年13岁坚持压腿一个月了现在能竖叉横叉还差一点点最近
4，女14关于压腿和劈叉练习技巧
5，怎样进行少儿舞蹈基本功训练心得体会
6，怎么练好舞蹈基本功

1，几岁的女孩压腿最容易疼哭

这种事不好说，压腿训练应循序渐进，不可以太猛了，否则痛是小事，易导致拉伤。最好在专业人员指导下进行！

您家孩子是在练习舞蹈吗？压腿效果最好的方法是轻轻压，稍微让她感觉到一点疼痛，一天多拉几次，及时更换姿势。一般舞蹈学院的学生至少早晚各全面拉伸一次，平常训练的间隙也会习惯性的进行拉伸。帮孩子压腿切不可急于求成，否则不仅影响孩子联系的兴趣，还容易造成伤害，如韧带拉伤等。效果最好的方法是督促孩子每天坚持练习，年龄小，韧带很轻松就能打开的

几岁的女孩压腿最容易疼哭

2，小女孩O型腿学舞蹈压腿会得到矫正吗

会，不过不要强求，慢慢来。

注意正确的姿势，刻意矫正，应该可以改善的

O型腿有很多原因站姿也会影响孩子的腿型发育，单单压是不行的

你好！要看孩子多大，未成年人o型腿或许等到骨骼停止生长发育的时候自行恢复，假如是骨骼韧带先天问题，建议立即就医。有必要的话进行医学手术矫治。如果成年了或者接近成年，建议去医院拍片，请大夫诊断后进行相应的训练。压腿时候也要注意腿部状态，否则还可能越练越罗圈腿。矫正o型腿的压腿训练正确姿态骨科医生会针对你的情况进行指点。打字不易，采纳哦！

小女孩O型腿学舞蹈压腿会得到矫正吗

3，我是女生今年13岁坚持压腿一个月了现在能竖叉横叉还差一点点最近

1.可以加强腿部力量的训练比如跳绳2.可以加强平衡的训练比如瑜伽里的单脚独立

楼主你好，练习这些你要小心点，别太勉强自己，以免拉伤肌肉或者韧带，造成不可逆的伤情可就不好玩了，量力而为就行了，最好是有专业的舞蹈老师指点。关注微信订阅号后输入关键字，《冰火世界》不删档测试独家礼包。

这种东西没诀窍的时间长了就好了

平心静气，平稳的呼吸，自然收缩放松再看看别人怎么说的。

你腿部力量不足，这很正常，年龄太小肌肉还没发育全。等到一定年龄自然就可以撑着不抖了。我小时也是这样，腿太起来根本在空中停不住，突然有天我做到了，其实是我肌肉发育好了。

小妹妹平衡要慢慢掌握的能不能告诉我你压腿的过程

我是女生今年13岁坚持压腿一个月了现在能竖叉横叉还差一点点最近

4，女14关于压腿和劈叉练习技巧

竖叉比横叉相对来所简单些，劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习。压腿前要先热身，活动四肢关节，让身体微微发热，这样一不容易拉伤韧带，二能保证压腿到位。在压腿时，呼吸的配合很重要，记住先深深地吸气，然后随着身体的下压，慢慢地呼气，一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿，千万不能憋气。多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助，方法相同于正压腿。对于有舞蹈基础的你，恢复训练后一定能行的，祝你考试顺利！

很简单了，两周吧！！

一点都不难你压腿要把跨位方正然后压贵在坚持

天天练就OK了，一个月应该可以了

其实不是很难，只要每天坚持练习就可以啦，而且你还有舞蹈功底，一个月绝对没问题! 如果家里有把杆的话,可以在上面多压压腿，没有的话就可以利用一下沙发靠背，还有你每天可以扶着什么东西踢腿，高度不是问题主要要踢稳，可以先从90°开始，所以最重要的还是要多练习，加油吧

5，怎样进行少儿舞蹈基本功训练心得体会

文昌市树芳小学李文妹舞蹈是一门综合艺术，它是用人体语言来表现情感世界的动态艺术。它可以丰富人的情感，发展人的想象力，增强人的自信心和自豪感。北京舞蹈学院中国舞考级教育就是通过少儿对美的感受、鉴别、欣赏和创造，以培养情趣为特征，以生动的形象为手段，将中国舞蹈的知识性、训练性和娱乐性结合起来，根据少儿的心理和生理特征，强调舞蹈训练的科学生、系统性、全面性以及舞蹈风格的民族特色，在寓教于乐中，培养少儿身心和谐健康发展，在接受教育中，不仅得到了健美挺拔的肢体，端庄仪表、仪态，而且在精神上得到了升华，陶冶高尚的情操、高雅的气质，增强集体荣誉感，培养和锻炼坚忍不拔的品质、良好的协作精神，还培养了少儿独特的审美能力和丰富的想象力。同时也提醒教师在教学过程中要始终遵循中国舞考级教学步骤的基本规律，根据儿童心理、生理的发展规律，科学地施教。1、有利于促进少儿智力的发展少儿舞蹈音乐节奏明快、行动活泼，非常符合孩子们爱动、爱跳的特点，也很符合少儿通过感知和依靠表象来认识事物的心理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模仿能力，加深了对于外界事物的认识和理解。舞蹈动作是无声的语言，孩子们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵。反过来孩子们通过对舞蹈动作的理解又能激发、启迪他们产生丰富的联想，开拓创造性的思路。2、利于培养少儿良好的道德意识和意志品质的养成舞蹈是一门整体艺术，少儿舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的，整齐的队形、划一的动作，常常是衡量整体美感的标准之一。如果有一个孩子不认真，动作不协调，就会影响甚至破坏画面的美感，通过这种步调一致的训练，手脑并用，久而久之，孩子们就会养成一种自觉守纪律，主动关心帮助他人，注意集体协作的行为习惯。少儿舞蹈还能培养孩子们活泼的个性和坚强的毅力。通过考级，增强了自信心，克服了性格内向，胆小害羞等不健康的心理。另一方面，舞蹈又是一门残酷的艺术，在舞蹈训练过程中，有些动作必须付出痛苦和艰辛才能完成。因此有些比较娇弱的孩子，经过刻苦训练，他们的毅力得到很好的磨练。3.利于培养少儿良好的审美感舞蹈是人体动态造型的精华，科学协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童骨骼发育，增强消化机能，增进食欲，提高身体素质。同时有助于培养孩子挺拔向上、大方活泼的形体和开朗美好的气质。舞蹈通过调动人体动作、表情、姿态、情感、内心体验等多种心理机能，为孩子们提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。

青岛me舞蹈工作室，每周都有少儿舞蹈基本功课程，让少儿从小有扎实的基本功，舞蹈完美的基础这是

6，怎么练好舞蹈基本功

去找一个相对来说比较好的舞蹈老师，进行魔鬼式训练，利用周末的时间练，大约3个月就练好了

1.天天练功2.上舞蹈班3.要有自信4.每天练1到3小时，不再时间长短，要求认真我原来学过，就这样做，一定有用！！！要有恒心！！

中国舞的基本功大致分为三部分：一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。主要有腰、腿和胯等。可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。练的多方法对肯吃苦就会有成效，祝你成功。

最好还是请专业老师，因为自己练容易受伤。如果要练，那就要天天练，每天起码1个小时。（可以告诉你，有个女孩为了练基本功，每天泡在练功房8个小时。）大概3个月左右就OK。一定要有恒心，能吃苦才行！加油吧！

不要急于求成要坚持做些能把韧带拉开的基本训练一点点来不要勉强自己因为你已经13岁了虽然不算太晚但是每个人的体质不一样太急功近利反而容易把韧带拉伤如果天天联系韧带大约3个月左右可以开毯子功可能需要的时间更长而且毯子功最好有人保护和辅导这样练习比较好找个舞蹈老师跟着学让她带你找舞蹈中的感觉舞蹈并不是单纯的肢体动作的组合而是用肢体语言来表达你的思想哪怕动作一致但若感情不到位表演出来的舞蹈总会让人感觉缺失了什么最后相信自己有志者事竞成

13岁才练基本功太晚了。如果实在要练，就每天做一做压腿、劈叉、踢腿等动作。当然，如果压不下去，不用勉强自己，天天练，自然韧带就会好很多。练基本功不是一朝一夕就可做好的事情，要坚持。另外推荐几个小动作，可以帮助你练基本功。1.两腿伸直，坐在地板上，腿和身体呈90°，腿要并拢。用力压脚尖，最好让脚尖完全碰地，实在不行，找一个人，屁股坐在你的脚上。2.两腿与肩同宽，两手叠在一起，向下压，身体慢慢跟着手向下压，速度不要太快，但不要碰地，手再往两腿之间伸。如果韧带比以前好了，不要停下来不练了，要继续坚持，这样才能够持久