怎么能开胯，如何把腿踢高我才12岁学跆拳道时教练说我没天分怎么办啊

来源：整理时间：2024-08-07 10:38:38 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，如何把腿踢高我才12岁学跆拳道时教练说我没天分怎么办啊
2，如何给媳妇调情能让他有ML的感觉急急急急急急
3，18岁还能开胯吗
4，15岁怎样的反复练习才容易横劈和竖劈
5，怎么才能让女生变得开放
6，三十岁的男人还能不能开胯还能不能练成横叉

1，如何把腿踢高我才12岁学跆拳道时教练说我没天分怎么办啊

胯开了吗？如果开了胯踢不高就是肌肉力量不够不是天分，每个人都可以学无论大小无论强壮与否，你经常练练仰卧起坐和腰肌，练高抬腿蹲起不要练马步，天天踢腿踢高，踢不高是练的不够。没开胯先开胯去

压腿，劈叉多练练再看看别人怎么说的。

如何把腿踢高我才12岁学跆拳道时教练说我没天分怎么办啊

2，如何给媳妇调情能让他有ML的感觉急急急急急急

了解她的需要，多关心她1.多沟通。掌握更多信息。2.女人30如狼 40如虎不知道你能不能等

女人一般耳朵都很敏感的，建议你不断亲吻她的耳朵，这位样可以激起她的性欲

楼上的理解错了吧?人家又不是说的儿媳妇。

马上打消这个念头，如果你老婆被你爸x了，你会放过他么？人是有人性的，别贪色成了x生啊。

如何给媳妇调情能让他有ML的感觉急急急急急急

3，18岁还能开胯吗

可以的。你登录一下新浪微博，然后在里面搜“5分钟瑜伽练习一字马最新教程”，这个上面的视频讲解的非常详细，也很容易，坚持坚持，胯就开了。一字马也不是梦。我今天刚好看见，也要试试的。咱们一起试试呗，嘻嘻。。帮你截了一下图片，你先瞅瞅：如果觉得还是不合适。那就知得像楼上的同学学习一下。多压腿，加强身体的柔韧度训练，腿筋拉开就好了。

能，（1）要每天坚持练习压腿，（2）每天坚持叭蛙练习，（3）如果是女生可以跳跳肚皮舞本人是平面设计专业，喜欢舞蹈，想学设计的朋友可以加我QQ:2687048457有很多设计视频资料，每天老师会讲设计公开课。。。

18岁还能开胯吗

4，15岁怎样的反复练习才容易横劈和竖劈

你都说了基本功不扎实，那就好好练基本功啊！每天跑步，使身体预热，然后就侧压，前后压，拉韧带不是一时半会就能拉好的，是每天一点一点练的

我是14岁开始拉，天天练我2个半月后就可以竖差了~ 但横叉还不行

每天坚持压腿，压跨，踢腿，侧踢腿，过不了多久你就可以横批，竖批了

每天早上起来一百个芭蕾小跳，就足以代替你跑步热身，然后再压下脚背放松下，先压正腿，注意正确姿势不然时间长了腿会有变形，然后再压旁腿，多长时间就要看你觉得你压开没有自己感觉，完了开开胯，每天刻苦练习，再加上你年龄比较小，柔韧度.韧带都比较好开，很快就会下去的，特别注意不管压正腿还是旁腿一定要正确，希望你早日成功，加油。

一般练习舞蹈软开4岁到12岁比较容易开!首先要保持身体要活动开,就是要有一定的热度,其次就是要有一种心里暗示,告诉自己自己一定能下去,肯定能下去.用这样的方法,很快就可以下去的!本人就是这么练开的!现在是中国舞蹈家协会会员!

多压压腿啊,

5，怎么才能让女生变得开放

喜欢微笑，和自己的朋友笑，和刚认识的朋友笑，那样会大大增加别人给你的好感多和别人相处，平和一点，那样朋友就会多的，多参加一些活动，锻炼自己，让自己性格活泼开朗一些，

1.你可以常常带她去看看尺度/思想开放的电影，特别是国外影片。可以在家，也能够你俩花钱去影院。书也能够，如果坐得住，看书也行。2.就是1定要在她无意识的时候，对她进行1些思想的灌输，这个是基础工作。既然你觉得她守旧，就把你觉得应当不守旧的1些东西讲出来。1定要在她无意识的时候交换，不要刻意去做，否则抵牾心理睬让你工作白做，适得其反。3.就是你们1起，或推荐她去多参加1些集体活动，可以有很多种方式，比如足球，篮球，跳绳，或社团活动，比如健身社，健美操，交际舞等等。4.最后，就是不论任何东西的改变都需要1定的时间，人的改变主要是要构成1定的思惟，行动习惯。1般3个月左右的时间，是能有1定程度的改变的，如果进行的太急，会给她带来太大的压力。

为什么要让女生变得开放？不管怎么看这都不是好事

让她了解开放的效率使她开心快乐就会自然的开放

等她成了你老婆。女生矜持点不是很好么？

她矜持证明她是好妹子。好好珍惜吧。别听别人的怂恿，听怂恿只会量成大祸。什么事情都慢慢来吧！我相信她会接受你的。

6，三十岁的男人还能不能开胯还能不能练成横叉

可以的，但你要付出很大的努力，遭受很大的艰辛。

还也以为你要练葵花宝典！！！！！！！激动了…………

是的，你是练跆拳道，还是别的，或者的舞蹈。横叉比竖叉难。在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉。有效预防伤病。柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。竖叉简单点稍用功夫就能下去横叉相对困难的多我在学校时竖叉2个都能下去横叉不到关键时刻我都没有下去过而且撑的时间很短自己压腿前腿伸直后腿弯曲拱下腰双手抱紧你的前脚全身向你前脚靠拢注意前腿一定要直刚开始是很痛苦的慢慢就会好的如果你的扳脚功夫能把头靠在脚上就表明下叉功夫不远了竖叉主要是拉韧带先充分热身，然后做些准备动作，最好有专人帮助压，压多了就可以拉开韧带，竖叉就能劈下来了。。横叉困难点。还要小心热身不够，韧带拉伤。。