一字马开胯器有用吗，练一字马一定要开胯吗

本文目录一览

1，练一字马一定要开胯吗
2，问个不礼貌的问题一字马对性生活有帮助吗会改变阴部深度吗搜
3，练一字马可以瘦胯吗
4，一字马能减小盆骨盆骨吗
5，练一字马有锻炼器材吗
6，劈叉器怎么用

1，练一字马一定要开胯吗

对啊

我也不确定，还是看看专业人士怎么说。

练一字马一定要开胯吗

2，问个不礼貌的问题一字马对性生活有帮助吗会改变阴部深度吗搜

不会的！做一字马的时候只能改变外形，或许在做一字马的时候插入可能有些不同的感觉吧。它不会改变生理结构的。

问个不礼貌的问题一字马对性生活有帮助吗会改变阴部深度吗搜

3，练一字马可以瘦胯吗

可以,不过不必练这个压腿.燕子飞.仰卧起坐.慢跑都可以主要是瘦掉臀大肌.臀中肌.股肌

难，主要是拉筋

不可以

可以

练一字马可以瘦胯吗

4，一字马能减小盆骨盆骨吗

不可以，应该做产后收复盆骨类似体操，网上有

如果你是女生，我劝你不要做一字马。再看看别人怎么说的。

会撑大吧？

不能不过加强了骨骼肌和韧带

5，练一字马有锻炼器材吗

双腿尽量伸直分开，然后坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抓住脚心，让身体和腿尽量地靠在一起。这是练一字马的基础，韧带的开度。还可以直立，然后弯腰，双手抱住自己的小腿部或者下垂坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。在这里还可以用大筋训练法，先在地上画一直线，而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能体操中的“一字马”前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角。整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状，前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上。

有的

6，劈叉器怎么用

使用方法：　　1、首先做一下简单的热身运动活动一下关节(如手腕,脚腕,膝盖等)。　　2、练习时需挺直腰背,把脚腕轻轻地放在腿部伸展器后端。　　3、握住中间的手把慢慢的向里拉,使腿部伸展器缓缓地向两侧拉开。　　

你先告诉我你是男孩女孩多大？练习劈叉借助劈叉器是没有多大作用的，你看哪个武术馆让学生用劈叉器来练习劈叉了，别浪费那钱，想要练习劈叉主要要看你的年龄和你的身体天赋还有先天的柔韧性，如果你的先天柔韧性就不好就是给你弄来假肢也不见得奏效，想要练习劈叉最好的年龄是在7到14岁左右，女孩子是5到16、7岁吧，那个时期的孩子骨骼还在快速发育，没有成行所以容易练习，想要练习下叉就是20岁也能练，只要能忍住那种疼痛就行，横叉是比较难下的，顺叉好下，因为顺叉不需要开胯，横叉是需要开胯的，顺叉只要每天拉筋就好，一定是要从大腿根部到跟腱的筋全部都要拉，如果你现在已经过了最佳年龄那么就必须付出比他们要多的时间来锻炼，还有疼痛，只要肯吃苦就一定能开，不要指望那个什么劈叉器了，那个用不好还容易伤到，我现在就是可以下腰可以下叉，我是15岁才开始练的，现在基本上都可以了，一般的翻也都能翻过去。希望你早日成功~~~~

不要怕疼，疼到极限为好，然后坚持十分钟，慢慢就拉开了。

什么是劈叉器

就是坐在上面前面有个可以摇动的手柄然后就可以把腿分开，主要是训练下肢柔韧，一字马的