Wheel瑜伽What is瑜伽Wheel瑜伽What is瑜伽如下:瑜伽大家都比较了解但是-比如在空中瑜伽、瑜伽1我们来看看它的具体用法。瑜伽滚轮如何使用瑜伽滚轮演示腿部四大动作？据悉瑜伽轮是瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮子看起来像轮子，中间是空心的，期望练习者可以躺在瑜伽轮上练习，有助于放松背部，放松心情。
这个动作可以说是胸部训练的必要动作，但是还是有很多人在这个动作中找不到胸肌的发力点，或者肩膀很酸痛。然后，在做杠铃卧推的时候，首先要保证的是你的身体姿势是正确的。推完杠铃后马上把肩膀收起来，然后开始下一个动作。骆驼式可以帮助脊椎灵活，锻炼腰部两侧的肌肉，睡前在床上练习可以有效收紧腰腹。其实，在家里坚持练习这五个瑜伽动作，不仅能减压还能瘦下来，塑造纤腰，让你充满少女感。
骆驼式瑜伽，练习时要屈膝跪在地上，然后把瑜伽轮子放在身后，脚刚好能夹住的地方，伸直上半身，双手自然垂直于身体两侧。吸气，左手张开自上而下放在左腿脚跟处，然后右手张开自上而下放在右腿脚跟处，腰微低，胸部打开，头微抬。呼气，双手离脚跟分开，离脚底一定距离支撑地面，吸气，继续放低腰部，直到腰部接触到瑜伽 wheel的顶部。这个时候，感受一下你腰椎的压迫。
2、 瑜伽伦的使用方法瑜伽 Wheel被誉为后弯神器，在拉伸和放松脊柱方面效果显著。在瑜伽 Wheel上上下滚动按摩脊柱或者只是静静地躺着，可以抵消长时间坐着带来的紧张和疲劳，可以更好地打开肩关节，拉伸脊柱。或者说，对于坐直有困难的练习者来说，瑜伽 Wheel是你保护脊椎的忠实朋友。2.稳定性的挑战站起来。你可以尝试以前站在地上的各种站姿。可以在瑜伽 wheel上练习，可以更好的锻炼你的平衡能力，加强你的核心稳定性和力量。
3.通过增加你的活动范围来加深这个体式。比如下图在原来蜥蜴体式的基础上增加了前腿的“长度”，从而带来了后腿髋关节的更多伸展。在传统坐姿的基础上，抬高腿的位置可以有更多的大腿后侧的伸展，但对于已经很擅长前屈的同学来说是无效的。4.好看
