柔术软功-3/？舞蹈基本功训练舞蹈基本功有哪些训练有拉韧带、开裆、横叉。孩子的舞蹈技巧有哪些及其训练方法孩子的舞蹈技巧有哪些及其训练方法孩子的舞蹈教学技巧:如何引导孩子学习舞蹈，教孩子学习舞蹈，大多数家长缺乏这方面的能力，在指导孩子学习舞蹈之前，家长首先要了解舞蹈的艺术形式及其对孩子身心发展的独特作用。
12岁的女生要努力练习腰、肩、臀。因为练这些东西会比较痛苦，因为我15岁才开始学舞蹈。我的柔软虽然出来了，但是吃了不少苦。当时腰酸腿疼下不了楼，腰酸背痛。所以先把重点放在腰部。目标是将肘部贴回到臀部，并将头部向前弯曲以接触脚部。刚开始的时候很被动，很疲惫。让我们练习躺在地板上。你可以坐在她腿上，把她的胳膊往后拉，把她的腰折断。一开始你可以从她的表情看出来，你得让她喘口气，不然你烧不了她的腰。一般5分钟左右到达极限，然后放松3分钟按摩她的背部，然后继续掰她的腰。每天重复6到10次。
然后帮她摆腰，记得回腰，呃，不然第二天就疼了，我也没法练了。断腰的时候肩膀基本都是练出来的。如果我的臀部慢慢打开，靠在墙上或者躺在地上，慢慢消耗尽可能多的能量。最好是同时折腰卧臀，效果更好。如果你想训练柔术，每天至少要花6个小时软功-3/。如果是业余爱好者，可以每天练两个小时的气质或者舞蹈。
幼儿的舞蹈技巧有哪些及其训练方法幼儿舞蹈教学技巧:如何引导幼儿学习舞蹈，教他们学习舞蹈？大多数父母都缺乏这种能力。在指导孩子学习舞蹈之前，家长首先要了解舞蹈的艺术形式及其对孩子身心发展的独特作用。舞蹈是以人体动作为主要表现手段的艺术。基本特征是舞蹈表达人的情感，其基本要素是手势、节奏、表情，由节奏中凝聚的空间流动之美构成。
3、大学 舞蹈队下一字马的方法进入 舞蹈队应该如何练习下一字马
