1。压腿的增力方法:1。下了竖叉，在你的前腿(身体前方的那条腿)脚下放一个20厘米左右的小凳子什么的(如果腿还能承受的话，也就是说不是很疼，可以在你的前腿脚下放一个高一点的东西)。2.下了十字叉然后在脚下放一个20厘米左右的小凳子什么的(如果腿能承受的话，也就是说不是很疼，可以拿个高一点的东西放在脚下)。在做这个动作的时候，注意你的腿必须至少呈165度，并且尽量在一条直线上。
3.压侧腿时，主腿不会动。压右腿时，右腿会向手柄右侧移动，直到两腿成一条直线。压左腿的时候会向左移动，移动到两腿成一条直线。第二，练完压腿，还必须踢腿。这是练好腿法必不可少的一部分。踢腿可以加强腿部的能力，放松刚刚被压垮的腿。1.地面训练:姿态:侧躺在地上，双手撑地。保持主腿不动，控制好姿势。动力腿在水平面内进行侧踢。
5、 舞蹈基本功动作1。舞蹈基本功2。舞蹈基本功名称及插图舞蹈基本功舞蹈基本功有哪些舞蹈基本功训练要求。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性控制力是指舞蹈中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
舞蹈基础训练内容一般分为上半部分和下半部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、蹲跨(单腿蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等。向下的动作可分为:大踢腿、擦地板、下蹲或控制、转身、腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或图形、踏步或圆步等。为了解决和克服学生的自然形式，必须保证课堂练习的数量和质量；在此基础上，为了增加学生的表现力，需要多做基础练习和各种组合练习。
6、 舞蹈教学- 踢腿也是增强软开度的一种方法舞蹈Teaching踢腿也是增强灵活性的方法。现在国内留学的人越来越多舞蹈。从数据上看，大部分人都是从小没受过训练的。初中或者高中，身体骨骼已经发育好的时候，也有少数人从小就在专业学校开始专业训练。不管他们什么时候接触舞蹈，都要经历最艰苦的基础训练。什么是基础训练？是舞蹈最基本的要求，也是最残酷的意志训练。基础训练包含很多东西。从基本功折磨列表来看，让人开腿。
7、 舞蹈基本功!怎么扳腿啊～请大家帮忙～!呵呵...其实最主要的是，按压之后，一定要记得控制双腿，活动臀部和脚跟...并在按压后踢开双腿...方法就是用杆子练腿，控制腿...而且尽量用你的横跟力量多练习~ ~。多压腿到时候会往下压，尤其是后腿，一定要多压。首先下一个词，还有压腿。我以前是这样练的。一字压，八字压。试试压腿练习柔韧性。1.压腿中正压腿的几种方法中，正压腿是基础，也是练习者觉得比较难的一种方法。
要解决以上问题，压腿要注意以下几点:1。规范动作，循序渐进。(1)刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，双腿支撑垂直于地面，膝盖保持伸直，被压腿的脚尖勾住并有意识的向后，上半身用力向前移动，这样就会被压腿成一条直线。脚尖钩有利于拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉，上身前移拉长躯干，尤其是脊柱。压一条腿几分钟，然后换另一条腿。
8、急! 舞蹈专业人士进 舞蹈基本功训练方法你最好百度搜一些舞蹈芭蕾基础训练的视频看土豆。这样的视频很多，仔细跟着看。它有各种上中操(下)的练习，比如去压腿，蹲，擦地板，小踢腿小跳......以及中国舞身韵组合，中国民间民族舞组合，一些简单的也可以学。其实我还是建议你让人教你，因为看起来基本功主要靠自己磨练，但也有其正确的方法细节。疏忽了就会练的越来越多，不说会出问题，以后甚至会练的变形，所以每个细节都要仔细看。
9、 舞蹈后踢步动作要领笔记怎么写?芭蕾的基本标准是:轻、高、快、稳。轻是指体态轻盈，高是指笔直向上，快是指舞姿娴熟，稳是指老练稳健。此外，直立挺拔是贯穿所有芭蕾舞者动作的基本姿势。一个演员的水平往往不是体现在旋转的多少和跳跃的水平上。在轻盈、稳定、规范、纯粹的同时，所有手势都遵循“开、伸、直、圆”的元素，动作之间没有多余的“零碎”。1.芭蕾的手的位置在学习手的位置之前，一定要先学习好手的形状:拇指的指尖要轻轻接触中指的根部，其他手指要微微弯曲，并拢。
因为那时候学生还不能有意识的支配和控制自己的动作，所以手指很容易紧张。以后手的形状变得更加自然，大拇指不用接触中指，而是面向手掌，到目前为止，中国已经延伸出以下七种手型:一手自然下垂，手肘和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离，保持两只手呈椭圆形，并把它们举到横膈膜的高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。
