芭蕾基本功可以分为三类:地面素质训练、上层训练、下层训练。1.地面练习包括:脚背拉伸练习:脚趾美的秘密在于脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时，脚背会凸出成拱形弧度，漂亮的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。
弯曲脚踝:脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师把这种姿势叫做“阿拉丁的脚”，因为脚就像阿拉丁的神灯。)尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。伸趾:脚趾向下伸直，成为足部弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。
5、少儿 舞蹈基本功训练之 压腿1和压腿的含义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在压腿的教育内容中，分别是按前、侧、后腿。通过压腿的练习，有助于打开学生腿部关节的韧带，为他们以后的身体柔韧性打下基础。二、注意事项。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。
6、练 芭蕾 舞蹈基本功practice芭蕾舞蹈基本功芭蕾舞蹈运用音乐，舞蹈表演戏剧情节的技巧。以下是我整理的一些关于练习芭蕾-2/基本功的资料，供大家参考。内容:地面素质训练(压腿)，踢腿，下腰等。)、提手(提手训练)提手(也叫“提手”或“地面训练”)芭蕾-2/基本功1。
实践芭蕾 舞蹈基本功2。手柄上的练习(也称为“手柄训练”或“手柄训练”)是指在握住固定物体的同时进行的训练。包括擦洗操、蹲操和压腿操等。上臂锻炼是塑造体态美的主要手段，对发展下肢和躯干的力量、柔韧、灵巧和协调性，增强对身体重心的控制，提高平衡能力十分有效，同时起到规范身体体态的作用。
7、 芭蕾舞 压腿的方法芭蕾Dance压腿方法:1。被子压腿和支撑腿伸直，双手压住被子压腿膝盖，收拢臀部使身体尽量前倾以加强膝关节后侧。2.双手压被子压腿膝盖，臀部后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿。这一步完成后，可以进行下一步的练习；3.双手从下方托住被子压腿小腿，上身前后下压，尽量使腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖。完成此步骤后，您可以继续下一个练习。
双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。完成此步骤后，您可以继续下一个练习。5.双手托住脚掌，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，用嘴试着触碰脚趾。完成此步骤后，继续下一步。6.双手握住脚掌，按上述方法用下颌触碰脚趾。完成此步骤后，表示压腿已经完成。只有循序渐进的练习，躯干和腿才能形成一一对应，比如腹部和大腿，胸部和膝盖，头和脚趾依次对应。
8、 芭蕾舞如何 压腿芭蕾如何跳舞压腿:1。动作标准化，循序渐进。11.初次练习时不宜做强化练习。双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，支撑腿与地面保持垂直，膝盖保持伸直，勾被子压腿脚尖向上有意识的向后，上半身用力向前移动，使被子压腿成一直线。脚尖钩有利于拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉，上身前移拉长躯干，尤其是脊柱。压一条腿几分钟，然后换另一条腿。
当腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。12.被子压腿和支撑腿伸直，双手压住被子压腿膝盖，收臀使身体尽量前倾，增强膝关节后窝肌的伸展性。13.双手压被子压腿膝盖，臀部后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿。这一步完成后，可以进行下一步的练习；14.双手从下方托住被子压腿小腿，上身前后下压，尽量使腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖。
9、 芭蕾 舞蹈的 压腿技巧芭蕾舞蹈压腿技巧如下:1 .站在高高的讲台、桌椅等前面。，双腿并拢，然后抬起左腿，放。期间保持双腿伸直，腰伸直，收臀，上身前倾，由前至下振动压腿并逐渐加大按压力度，做完后再换腿。在做这个动作的过程中，你可以根据身体的灵活程度，用你的肘部、前额和下颚去触碰你的脚趾。
同时保持双腿伸直，站直打开臀部，上半身向左振动。这样可以很好的锻炼臀部和腰部，3.背部压腿背部贴肋，双腿并拢站立，双手放在腰上或用手托住一定高度的物体。右腿支撑地面的同时抬起左腿，将脚背放在肋骨上，保持脚背挺直，上半身向后弯曲，做振动和压缩。双腿交替做这个动作，会让你的臀部、腰部、颈部得到更好的锻炼。
