压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈),其实学习舞蹈是一个很辛苦的过程,然后小青蛙也就是薛青蛙需要几分钟的时间分别弯腿躺下，然后下叉，芭蕾基本功1擦地板，深蹲2，踢腿3，踢腿4，踢腿5，热6，阿拉伯7控制腰部组合，9个大跳，10个双燕然后跳翻组合,呵呵，刚学的舞蹈就是这样,呵呵，4岁开始学习舞蹈。
呵呵，4岁开始学习舞蹈。那是因为我妈在家不敢帮我打开，后来她打开了。不要害怕。其实学习舞蹈是一个很辛苦的过程。她还小，你要下决心帮她练习柔韧性。每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋。下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去。呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。
2、12岁学习 舞蹈,大约多久可以压腿不痛?12岁，首先要解决软开，前后腿一次20个，做2组。下背部20次/组，然后废腿【就是把腿放在180度的墙前10分钟。然后小青蛙也就是薛青蛙需要几分钟的时间分别弯腿躺下，然后下叉，芭蕾基本功1擦地板，深蹲2，踢腿3，踢腿4，踢腿5，热6，阿拉伯7控制腰部组合，9个大跳，10个双燕然后跳翻组合。
