学舞蹈浑身酸痛怎么办，练舞练得浑身疼咋办吃啥好

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1，练舞练得浑身疼咋办吃啥好
2，我上完了一次舞蹈课第二起来全身酸痛因为第二天还要继续练所以有什
3，练舞后全身酸痛疲劳如何缓解
4，朋友是练舞蹈的每天都很累要怎么才能快速消除疲
5，跳完舞之后一身酸痛怎么样缓解
6，舞蹈训练完之后肌肉酸痛如何缓解
7，练舞练到浑身酸痛怎么办
8，跳完舞如何正确缓解肌肉酸痛避免受伤
9，第一次练舞蹈后全身都超痛的怎么办
10，练完舞后全身酸痛该怎么办

1，练舞练得浑身疼咋办吃啥好

吃些B组维生素吧。泡个热水澡也可以缓解

练舞练得浑身疼咋办吃啥好

2，我上完了一次舞蹈课第二起来全身酸痛因为第二天还要继续练所以有什

1、因为全身肌肉的活动而产生许多代谢产物——乳酸，蓄积在肌肉里会感觉浑身酸痛。可以泡个温泉或者热水浴，让全身扩张的血管将这些乳酸运送出去，会大大缓解症状；2、可以多喝些苏打水，多吃碱性食物如蔬菜、水果、粗粮等等，少吃能使体液呈酸性的高蛋白食物；3、如果仍然酸痛难忍，还可以适当服用些止痛药。

我上完了一次舞蹈课第二起来全身酸痛因为第二天还要继续练所以有什

3，练舞后全身酸痛疲劳如何缓解

做些舒缓的放松运动，好好休息。如果有条件的话，按摩和洗脚可以更快消除疲劳。

练舞后全身酸痛疲劳如何缓解

4，朋友是练舞蹈的每天都很累要怎么才能快速消除疲

你好，很高兴为您解答。快速消除疲劳的方法：整理活动：包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。睡眠：消除疲劳、恢复体力的好方式，如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1。5~2小时）温水淋浴：训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。按摩：人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段。

5，跳完舞之后一身酸痛怎么样缓解

运动多量，很正常多休息，如果疼痛感太强烈，就用下云南白药气雾剂吧

你好！肌肉疼痛证明你在长功。酸痛可能是太剧烈活动了，建议多走走不要坐下否则对心脏不好哦~~打字不易，采纳哦！

伴有疲乏，怕油。可能风寒了。吃对乙酰氨基粉。

6，舞蹈训练完之后肌肉酸痛如何缓解

　　学过舞蹈的朋友都知道，如果自己不是经常性训练，在接受高强度舞蹈训练之后往往会觉得肌肉酸痛难耐。这时候我们该如何缓解这种酸痛症状呢？下面武汉唯舞舞蹈就来告诉你该如何做：一、休息：肌肉酸痛的第一件事就是休息，休息能有效缓解肌肉酸痛，加速代谢产物的排除，还可促进血液循环，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。二、静态伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。三、热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。四、拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

7，练舞练到浑身酸痛怎么办

最好的办法就是洗个热水澡~！如果不方便呢！~ 可以让你周围的朋友帮你轻轻拍打酸痛部位，这样可以很好的减轻疼痛！~ 现在超市都有简易按摩器卖，价格也不贵~！可以考虑去卖一个

正常情况经常不锻炼突然有一天锻炼了身体难以适应一般坚持三天就差不多了以后就不会疼了

8，跳完舞如何正确缓解肌肉酸痛避免受伤

跳完舞如何正确缓解肌肉酸痛，避免受伤？有很多同学会发现，刚去舞室跳舞、或者隔一段时间去舞室跳舞以后，身上的肌肉总会疼上几天，并且身体也会感觉很疲劳，这其实就是在激烈运动后产生的延迟性肌肉酸痛。一、那么跳舞后肌肉酸痛的原因是什么？1.很久没练过舞或者初次跳舞、运动2.练舞的运动量过大3.跳舞前热身不够充分二、如何缓解跳舞后的肌肉酸痛？1. 初次跳舞前适当运动在刚开始报舞蹈班学舞，或者隔了很久再去舞室练舞前，先在家里做几天基础性的组合运动，例如基础的无氧运动或者一些舞蹈基本功，根据自己的能力去慢慢加量完成，让身体肌肉能逐步适应运动量，以此预防去舞室跳舞后延迟性肌肉酸痛的发生。并且，如果延迟性肌肉酸痛已经产生，一定要适时调整练习内容和练习负荷，也可以适当休息，等身体状况恢复后再开始练舞。2. 课后及时舒缓肌肉在上完舞蹈课后，要学会及时给自己的身体做拉伸与按摩，以此来缓解肌肉的僵硬状态，改善代谢循环，让身体肌肉能加速恢复。回家后也可以洗个热水澡来缓解肌肉的疲劳。3. 跳舞前充分热身在正式开始跳舞前，一定要做好热身活动，基础运动+拉伸练习，可以让肌肉在正式运动前得到放松，在跳舞时，身体也能更好地进入状态。

9，第一次练舞蹈后全身都超痛的怎么办

我们都是经常事，其实多休息休息就好了

你就多练练吧

休息三~

也许你练舞蹈时的运动量较大、而你平常的运动量较少、产生肌肉酸痛、可以适当按摩一下、这是没有关系的、以后练多叻，你的身体素质加强后适应了每天的活动量就会好了、

典型的肌肉拉伤，是一种肌肉厌氧的变现，不是大问题，可以尝试做一些大而缓慢的伸展动作。或者去按摩门诊。一般按摩完可以有效缓解

10，练完舞后全身酸痛该怎么办

练完舞后应适当的放松全身，休息一下，然后按摩一下肌肉，晚上泡个热水澡时间不要太长

练舞后全身酸痛疲劳，首先要根据自己的健康状况，量力而行的参与；舞蹈指导者应注意节奏的安排，一次的活动强度不宜过大。疲劳的恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复主要是指休息睡眠，良好的睡眠是身体恢复的保证。积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如活动后的整理活动、按摩、心理放松等。舞蹈练习结束20分钟后，最好能洗个温水澡。温水澡有镇静作用，还能促进血液循环，减轻酸痛感，加快机体的恢复。对于酸痛的肌肉可以进行一些伸展肌肉的练习，或做按摩揉捏，有助于缓解疼痛。一定要选为满意答案

躺下好好休息

学舞蹈浑身酸痛怎么办，练舞练得浑身疼咋办吃啥好

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1，练舞练得浑身疼咋办吃啥好

2，我上完了一次舞蹈课第二起来全身酸痛因为第二天还要继续练所以有什

3，练舞后全身酸痛疲劳如何缓解

4，朋友是练舞蹈的每天都很累要怎么才能快速消除疲

5，跳完舞之后一身酸痛怎么样缓解

6，舞蹈训练完之后肌肉酸痛如何缓解

7，练舞练到浑身酸痛怎么办

8，跳完舞如何正确缓解肌肉酸痛避免受伤

9，第一次练舞蹈后全身都超痛的怎么办

10，练完舞后全身酸痛该怎么办

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3，练舞后全身酸痛疲劳如何缓解

4，朋友是练舞蹈的每天都很累要怎么才能快速消除疲

5，跳完舞之后一身酸痛 怎么样缓解

6，舞蹈训练完之后肌肉酸痛如何缓解

7，练舞练到浑身酸痛怎么办

8，跳完舞如何正确缓解肌肉酸痛避免受伤

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10，练完舞后全身酸痛该怎么办

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