舞蹈训练腹肌一般几个,腹肌什么都可以瘦?
腹肌它分为腹直肌(即通常所说的6块，一般在肚脐以上，包括已知耻骨的两块)、腹外斜肌(在腰部两侧)、腹内斜肌腹肌它不是一个大肌肉群，不能接受强刺激(像两个肱骨头的刺激)，所以运动强度不要太高，一般以运动推荐卷腹(最快最塑)网上有很多运动方法可以自己找，比如腹肌TearerX，我就不说脏话了。1、一般锻炼腹肌仰卧起坐一天几组,一组几个,一周几次exercise腹肌只要一两个动作就够了。练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以...
更新时间：2023-03-07标签： 舞蹈训练腹肌一般几个腹肌舞蹈训练几个 全文阅读