小腿增粗怎么练，如何把小腿练粗
如何把小腿练粗2，做什么运动可以增粗小腿3，怎么增粗小腿4，如何增粗小腿5，怎么样可以使小腿增粗6，小腿如何增粗1，如何把小腿练粗练习小腿肌肉的方式有很多，如果不想要辅助器材的话，可以试试负重的踮脚尖，坐着的姿势是要是小腿和大腿成90度，上身直立，挺胸收腹，可以在大腿上加上一下重量，放书或者让其他人坐在你腿上，然后用小腿的力量向上抬脚跟，脚尖不要离地，每天做3-6组，每组12-20个，看自己的力量而定。2，做什么运动可以增粗小腿可以试着做负重运动，慢跑，分五组，分组十分钟；还有就是长跑，要坚持才能达到...
更新时间：2024-05-02标签： 小腿怎么如何小腿增粗怎么练 全文阅读