基本功柔韧怎么练，柔韧性基本功
柔韧性基本功2，怎么样训练柔术3，怎样快速提高柔韧度4，怎样练柔韧性5，怎样练腿部柔韧度6，怎样提高柔韧性1，柔韧性基本功先活动胫骨最重要!1.上身站直,腿不要弯曲,让左脚或是右脚翘在自己正前方的一个台面或是专门练功的扶手上（高度跟自己的腰间一样高就行了）;身体挺直向前压,尽量让自己的下巴碰到膝盖，双手可以抱住自己的脚。（侧压，也一样）2.双手伸直比肩膀稍宽些，扶在台面上（高度，同上）站直，俯身尽量要挺直向下压。3.当你的腿部韧带拉练后，可以再练习踢腿（尽量往上踢，有益于韧带的拉伸）；根据自身情况可以...
更新时间：2024-01-15标签： 基本基本功柔韧怎么基本功柔韧怎么练 全文阅读