腰部没有力量怎么训练，怎样有效的锻炼腰部力量
怎样有效的锻炼腰部力量2，怎样练就腰部力量3，我的腰部没有力气怎么练才能有劲4，怎么练腰部力量1，怎样有效的锻炼腰部力量仰卧起坐,屈膝抱头下巴碰膝盖,一次20-30个,一天3-5组,可以有效的锻炼腰腹肌肉...仰卧起坐,屈膝抱头左肘碰右膝,右肘碰左膝,效果很好,连侧腹部也一起锻炼上了,还有练敏捷的功效...两头起,平躺头和腿同时抬起,在半空手碰脚尖,腿要保持直,一般8-15个一组,3-5组就够了,效果非常好,对腰腹部的有相当棒的锻炼,还一定程度锻炼了背部肌肉...仰卧,双腿腾空踩单车,保持45度角最好...
更新时间：2025-02-26标签： 腰部没有力量怎么训练怎样有效的锻炼腰部力量 全文阅读