腰部力量太弱怎么练，怎样有效的锻炼腰部力量
怎样有效的锻炼腰部力量2，怎样练就腰部力量3，如何增强腰部力量4，如何锻练腰力5，如何锻炼腰力我腰力很差劲6，如何提高腰部力量1，怎样有效的锻炼腰部力量仰卧起坐,屈膝抱头下巴碰膝盖,一次20-30个,一天3-5组,可以有效的锻炼腰腹肌肉...仰卧起坐,屈膝抱头左肘碰右膝,右肘碰左膝,效果很好,连侧腹部也一起锻炼上了,还有练敏捷的功效...两头起,平躺头和腿同时抬起,在半空手碰脚尖,腿要保持直,一般8-15个一组,3-5组就够了,效果非常好,对腰腹部的有相当棒的锻炼,还一定程度锻炼了背部肌肉...仰卧,...
更新时间：2024-12-22标签： 腰部力量太弱怎么练怎样有效的锻炼腰部力量 全文阅读