一天怎么下腰快学会，怎样才能更快的学会劈叉和下腰
怎样才能更快的学会劈叉和下腰2，腰太硬可是怎样学下腰呢3，我12岁怎么快速学会下腰4，怎么练好下腰5，怎样快速学会下腰6，怎样一下子下腰到地1，怎样才能更快的学会劈叉和下腰主要要看你自身的柔韧性，而且能不能忍疼。劈叉的话你可以先到八杆或者檑木上拉伸，然后再到地上劈叉，时间和次数要按照你自己的承受能力来定。下腰你可以找一面强，脚下站的地方一定要结实，然后下腰时把手扶到强上，然后慢慢往下爬，爬到你的极限停顿一会儿爬着强再起来，如果害怕可以找人在旁边保护。2，腰太硬可是怎样学下腰呢不要硬压，坚持控腰。腰担在...
更新时间：2024-11-14标签： 一天怎么下腰快学会怎样才能更快的学会劈叉和下腰 全文阅读