一天怎么下腰快学会，怎样才能更快的学会劈叉和下腰

来源：整理时间：2024-11-14 18:39:02 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，怎样才能更快的学会劈叉和下腰
2，腰太硬可是怎样学下腰呢
3，我12岁怎么快速学会下腰
4，怎么练好下腰
5，怎样快速学会下腰
6，怎样一下子下腰到地

1，怎样才能更快的学会劈叉和下腰

主要要看你自身的柔韧性，而且能不能忍疼。劈叉的话你可以先到八杆或者檑木上拉伸，然后再到地上劈叉，时间和次数要按照你自己的承受能力来定。下腰你可以找一面强，脚下站的地方一定要结实，然后下腰时把手扶到强上，然后慢慢往下爬，爬到你的极限停顿一会儿爬着强再起来，如果害怕可以找人在旁边保护。

怎样才能更快的学会劈叉和下腰

2，腰太硬可是怎样学下腰呢

不要硬压，坚持控腰。腰担在低把杆上，手不要接触地板，身体向下抻，慢慢的就软了，每次比前一天多抻一段。最好每天早上练。

多做一些腰部运动...譬如是拉筋...倒立苦卧撑...有可以锻炼腰部..不能长期做过多腰部的..万一拉伤..以后就好麻烦了..注意早上做15个伸展运动也可以使腰部变软...谢谢

腰太硬可是怎样学下腰呢

3，我12岁怎么快速学会下腰

学下腰：首先要向前抬脚正90度压腿、侧压腿、左右亘换。每天二次。每次心里默数300下。约5分钟二：退还是90度正水平放。先右或先左不限、转上身能转多大角度转多大。先轻柔点后慢慢用劲。左右各120次。三：立正位双手互抱至肘头朝地下先轻缓后慢慢来疼痛应减幅度！千不不要快、强、用惯性力！！！一切循序渐进。没有这样的松筋松骨予备功夫、快速下腰只会伤害你！

你好，我也是练舞蹈的，19岁了。这个是长期功夫，要从小练，天天练习，不可以速成的。谢谢

我12岁怎么快速学会下腰

4，怎么练好下腰

呵呵这个问题比较深要看你腰的好坏《根据个人水平》来说 1 腰如果不好可以叫你的老师，同学帮你多压压在尝试对墙，或在垫子上（身子背对墙，向后下腰。还可以在垫子上，多甩甩，在尝试着下腰） 2 如果一般的话，可以自己对墙下。还可以在垫子上，多甩甩，在尝试着下腰。 3 如果好的话，甩几下就可以下去了不管要好坏自己多练习才是硬道理加油呀！！！！！！！！！！

5，怎样快速学会下腰

没有速成。只有不断的锻炼背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！注：你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，相信我吧！希望这个方法对你有用。

6，怎样一下子下腰到地

就身子往后仰，要有勇气往下下哦，下到你的腰还能支撑住的地方时，突然两只手往后翻伸到地，就下成了如果你的腰不是很软的话，不妨先扶着门练一练下腰的时候不要胆怯，尤其是到要伸胳膊的时候一定要快否则你容易卡在中间喘不过气来就下不成了下腰之前一定要将腰活动开做些拉伸啊转腰之类的不然很容易伤到腰我就是有一次排舞我多次在没有做拉伸的情况下做一个跪着下腰的动作把腰给伤到了= = 现在跳舞还老是疼小心一点哦~~~加油哈~~~

一个人手脱着你的腰然后你放行大胆的下下去后那个人就可以松手了

没看懂

多涮涮腰，找和自己身高相称的杆子抻一抻

你好！有些人可以完全用腰腹力量，但是有些人很难做到，这样的人可以先用手推，...先从高处下腰起慢慢移到地上下腰起循序渐进才行不要一下子就起来很...如果对你有帮助，望采纳。

先让一个人扶住你的腰，然后下去就行了。不过要先做好热身运动，防止意外。