腰怎么练软视频教程，怎样快速让腰变软要速成
怎样快速让腰变软要速成2，用什么好的方法练习下腰3，腰痛是什么原因有什么锻炼的方法吗4，有什么方法保护腰的5，腰间盘突出的锻炼方法有哪些6，适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么如何自我锻炼1，怎样快速让腰变软要速成经常扭腰，前后左右。扭的幅度根据你的身体情况来，或做仰卧起坐。没看懂什么意思？2，用什么好的方法练习下腰先从地上慢慢撑起来，然后让人护着你在地上下腰，床是软的，脚会有种不踏实的感觉，你下腰时可以试着双手紧靠耳朵，手一定要伸直，这样就不会磕到头，还有可能你腰的软度不够，下腰后手脚之间离得太远，手...
更新时间：2024-11-14标签： 怎么视频视频教程教程腰怎么练软视频教程 全文阅读