压腿怎么不伤韧带，怎么压腿 速成 而且不伤筋 伤肌肉
怎么压腿速成而且不伤筋伤肌肉2，请问在压腿时怎么样才可以不拉伤韧带3，怎么去压腿不痛4，怎么样可以快速轻松压腿拉韧带而不会受伤5，横压腿怎么压才正确不伤筋详细点6，怎样压韧带不会太痛1，怎么压腿速成而且不伤筋伤肌肉踢腿、压腿、劈叉综合训练法：溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情...
更新时间：2024-05-22标签： 压腿韧带速成压腿怎么不伤韧带怎么压腿速成而且不伤筋伤肌肉 全文阅读