注意:训练前记得做热身活动,个人感觉下午比较好,腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天,练软功会比较容易，不容易拉伤,如果孩子早上起床，有晨跑等锻炼的习惯，早上锻炼是可以的，早上精力更充沛,每天必练的基本功1,每天练基本功很重要，练一天功，不要一天练一百天,舞蹈基本功需要长期锻炼。
个人感觉下午比较好。毕竟刚起床的时候，身体放松了一晚上，更别说软功了。只是弯腰握拳等一些简单的日常动作就皱了，感觉麻木了。但是，经过半天的活动，我的身体清醒了，身体也更灵活了。练软功会比较容易，不容易拉伤。如果孩子早上起床，有晨跑等锻炼的习惯，早上锻炼是可以的，早上精力更充沛。
2、学 舞蹈的,每天都必须坚持练哪些基本功?每天必练的基本功1。建议每天练习早功:压腿(前侧后)每条腿踢5分钟(前侧后)每条腿50-200次(可分组进行)，每条腿消耗10分钟，然后每条腿踢50次，2.腰部训练活动开始后，先弯腰30次，再下腰15次(每5次需要一段时间)。如果柔软度差，建议你每天每腿15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上，注意:训练前记得做热身活动。腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天，女生消极，容易感冒。训练完了，汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病，每天练基本功很重要，练一天功，不要一天练一百天。舞蹈基本功需要长期锻炼，如果你很长时间不练，然后回到工作中，那么你需要再次受伤！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾。当你按下它时，它会松开，但如果你不按下它，它会缩回。
