肚皮舞胸八字怎么做，肚皮舞基础动作扭8字脚要与肩同宽吗

来源：整理时间：2025-01-06 03:51:33 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，肚皮舞基础动作扭8字脚要与肩同宽吗
2，肚皮舞如何使得上下八字做得好看
3，肚皮舞8字胯怎么做
4，肚皮舞有哪些基本动作
5，肚皮舞有哪些动作
6，肚皮舞动作描写

1，肚皮舞基础动作扭8字脚要与肩同宽吗

做胯部8字时两脚不要分得太开，自然打开即可，不要超过一肩的宽度。

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肚皮舞基础动作扭8字脚要与肩同宽吗

2，肚皮舞如何使得上下八字做得好看

屈膝去做，不论你是否抬起脚后跟，都必须去微微屈膝去做。这样胯才能抬起拉伸开来，不然直腿不论你脚跟抬不抬起都是做不好看，也做不出来的

先要练习胯部灵活性，保持自己的高度不变，上身尽量不懂，练习提胯和放胯的练习，练久了就学会了，就有感觉了

肚皮舞如何使得上下八字做得好看

3，肚皮舞8字胯怎么做

分前八和后八。简单教你一下：先右胯向右前顶，然后以左胯为轴，右胯向右后划，然后左胯向左前顶，然后以右胯为轴左胯向后划。这是后八字胯。前八字胯反过来，右胯向右后顶，然后向前划，然后左胯向左后顶，然后向前划。练习时先单侧练。

左右摆胯,使胯沿着8字型轨道运动.

如果有条件的话建议你报个班学，不然在网上找视频教程也行，肚皮舞虽然很容易学，但也很容易学错，要注意哦~

人体重量的虚实，要由胯做起，有如翘翘板般，一胯下沉落实另一胯才提起来，意念上是先落再起。不但落胯的脚有根，提起的脚亦相对有劲。胯之提与落愈确实

肚皮舞8字胯怎么做

4，肚皮舞有哪些基本动作

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：　　圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯；　　8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；　　直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯；　　西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。　　除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。

肚皮舞到现在为止，感觉都还没有标准教材，所以最好的方法是找一个比较好的老师一直学完学好为止，不但跳得好，还要教得贴切，通俗易懂，接近最原本的风格，比如说，肚皮舞的起源是模仿蛇的动作，所以手的扭动，应该叫做蛇形手臂，这样更有意境，但有些老师却说成波浪手臂，当然只要说得够形象，也是可以的，还有一些动作是从国外传入时，翻译成中文后就一直流传下来了，名字很怪怪的，比如骆驼，西迷，其实骆驼的动作还是在模仿蛇，不过国内都都已经习惯这样说了，心里明白就行了。

搜禅林肚皮舞的玲子老师的基础教学视频吧，详细和全面的讲到了，很多入门的光碟都是跟这个视频学的~~

5，肚皮舞有哪些动作

　　基本功有：动脖，旋转丰胸，甩臀，骆驼。　　肚皮舞基本招式解读　　第1式 8字美臀　　重点：纤腰、翘臀　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。　　第2式提手纤腰　　重点：纤腰、手臂　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。　　第3式拉扯修臂　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部　　整个动作都只用到上手臂的力量。　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。　　第4式旋转丰胸　　重点：丰胸　　做动作时只用上半身力量做旋转。　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。　　第5式纤腿步操　　重点：收紧大腿及小腿　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。　　第6式快速瘦臀　　重点：修减臀部外侧　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。　　头：摆头、甩头等　　脖：类新疆动作　　肩：抖肩　　胸：圆胸，抖胸　　手：自由式、半月式、开罗式等等　　腹：前腹式、后腹式等等　　腰：西米、毛巾转　　胯：上8、下8、前8、后8、单边圆跨、左右出跨等等　　全身：前后骆驼、埃及步，葡萄腾步等等　　还有很多组合。

6，肚皮舞动作描写

角胯标准站姿、角胯 360度水平面圆胯：简称水平圆胯 .水平圆胯：逆时针俯首翘臀大圆胯水平圆胯：向下移-向上移逆时针与顺时针水平圆胯的相互交替配合360度水平面翘翘板圆胯 “8”字胸-环绕手臂:波浪柔臂(大波浪、小流水) 双臂天使翅膀（大、小天使翅膀）双蛇手臂胸部运动：水平胸-环绕直立胸-环绕 .侧圆胸-环绕 .360度直立面圆上下胯、提胯、坐胯、踢胯、顶胯、摆胯斜侧胯：斜侧顶胯、 .斜侧摆胯点肩、抖肩、抖胸点肩 .组合抖胸动作侧面圆抖胸直立圆抖胸 .“8”字轨迹抖胸８字胯前后8字胯：前8字胯后8字胯前后8字胯延伸动作上下8字胯:、上8字胯、下8字胯卧八字胯：.直立面卧八字水平面卧八字圆胯上侧圆胯肚皮上翻滚后前侧圆胯又称下侧圆胯肚皮下翻滚波浪身体,行走式侧圆胯抖胯行走式抖胯动脖旋转丰胸甩臀骆驼招式解读（来源肚皮舞百科）第1式　8字美臀　　重点：纤腰、翘臀　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。　　第2式　提手纤腰　　重点：纤腰、手臂　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。　　第3式　拉扯修臂　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部　　整个动作都只用到上手臂的力量。　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。　　第4式　旋转丰胸　　重点：丰胸　　做动作时只用上半身力量做旋转。　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。　　第5式　纤腿步操　　重点：收紧大腿及小腿　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。　　第6式　快速瘦臀　　重点：修减臀部外侧　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

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